心煩失眠該怎麼辦

睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能， 猶如水、食物一樣對人必不可少， 失眠會讓人身體沒有精神， 無精打采， 焦慮不安， 反應遲鈍， 頭痛或者注意力不集中等， 嚴重的患者有可能會會導致精神分裂和抑鬱症， 那麼， 心煩失眠該怎麼辦呢， 下面就一起來瞭解一下。

第一：建議不要總熬夜， 晚上11點-淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間， 需熟睡， 早睡早起對身體最好， 養成一個良好的睡眠習慣;

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 ;

第三：失眠會導致黑眼圈，

第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛;

在生活中保持知足常樂是很重要的， 如果一個人想要的東西太多， 就會很難得到滿足， 就會一直不快樂， 失眠很大的原因是因為這個， 所以要每天開開心心的過每一天， 保持良好的睡眠， 希望對大家有幫助。