現在很多MM都會遇到美食與減肥的尷尬局面， 為了減肥放棄自己想吃的美食， 短時期的確能看到效果， 但是長期自己又堅持不來， 所以導致減肥反反復複。 那麼飲食減肥到底有沒有秘訣呢?今天小編就為大家帶來七款自製的果汁飲料， 讓你邊喝邊瘦身， 跟著小編看看到底怎麼做的吧。
7種果汁飲料助你快速燃脂
1、最清涼
原料：草莓、羅勒葉、黃檸檬、蘇打汽水。
做法：首先將清洗乾淨的草莓切成兩半。 在長桶杯力放上五片新鮮的羅勒葉， 順便在加上兩塊冰塊。 同時將鮮榨的檸檬汁加入杯中， 最後在加入蘇打水和草莓，
2、最解渴
原料：鮮榨西瓜、青檸汁、蔓越莓汁、 蘇打水。
做法：在一個大玻璃瓶裡放入兩塊西瓜， 用工具碾碎， 半個青檸檬榨汁， 倒入玻璃瓶， 加冰塊， 然後倒入蔓越莓汁和汽水， 充分搖晃之後就可以喝了。
3、維生素最多
原料：紅色漿果汁、鳳梨汁、桃汁、茉莉花糖漿。
做法：紅色醬果的主要是草莓、覆盆子壓榨而來的果汁， 將之三分之一的量倒入杯中， 接著分別加入三分之一的鳳梨汁、桃子汁， 最後在加入茉莉花糖漿進行攪拌， 就可以食用了。
4、抗氧化劑最多
原料：鮮榨黃瓜汁、鮮榨檸檬汁、蔓越莓汁。
做法：新鮮黃瓜去皮切成5釐米左右的方塊， 在玻璃杯底把它壓糊， 然後放入冰塊。
5、喝了氣色最好
原料：有機胡蘿蔔汁、梨子汁、蘋果汁和玫瑰糖漿。
做法：在玻璃杯裡倒入三分等量的有機胡蘿蔔汁、梨子汁和蘋果汁， 最後倒入一點玫瑰糖漿。
6、最熱帶
原料：荔枝、青檸檬、接骨木花、蘇打水。
做法：取3到4個荔枝的果肉， 放入杯子裡， 倒入半個檸檬榨的汁， 加入蘇打水和接骨木花糖漿。
7、最綠色
原料：有機胡蘿蔔汁， 鮮榨黃瓜汁， 鮮榨葡萄柚汁， 羅勒糖漿。
做法：首先是將去皮的黃瓜切成小方塊， 然後通過壓榨機將之壓榨成果汁， 在將杯中接入適量的冰塊， 倒入事先準備好的胡蘿蔔汁和葡萄柚汁， 最後一道工序就是加入適量的羅勒葉糖漿提味， 這樣就可以飲用了。
10大燃脂運動 助你快速瘦身
1、12分鐘的自由泳， 可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg。 換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。 在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運動， 一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來，
4、慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動， 進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒， 達到減肥的功效。 游泳、散步等也都屬於有氧運動， 可根據不同條件選擇。
5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞， 加快新陳代謝。 悠然自得地沐浴于水中， 可有效促進汗液排出， 令你從內至外都嬌豔人。 浴盆中20分鐘的浸泡很有功效。 如果不喜歡運動， 就用簡單易行的半身浴， 來完成減肥任務吧。
6、5秒鐘按壓耳部穴位5下， 能控制食欲
耳部控制食欲的穴位， 被稱作饑點。 每日按壓5下左右， 可有效減少食欲。 5秒鐘按壓5下， 最好在飯前30分鐘進行， 效果更佳。 不過減重的效果也是因人而異的。
7、30分鐘的足底按摩， 可有效減少食欲
穴位按摩， 按摩師說， 穴位按摩對於控制食欲十分有效。
8、乘公車時， 1個小時的腳尖提起站立， 可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ， 往返共消耗約167kJ。 提起腳尖站立， 可令腳腕纖細健美。
9、在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞， 僅僅做這一項運動就能了。 每天跳舞後， 感覺全身都變瘦了。 想要更加苗條， 只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞， 可以消耗836kJ， 這也是一天消耗的最高量。 堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。
10、吃飯時每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要儘快改善。
吃什麼減肥最快
1、檸檬—熱量：19kcal/100g
檸檬是維生素C很好的來源，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質，所以，它是非常理想的瘦身食品。研究表明，每天食用60克的檸檬能達到保健瘦身的作用。
吃法：檸檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒瘦身、促進代謝的好方式了。
2、水—熱量：幾乎為零
相信不用我多說，多喝水能瘦身已經是眾所周知的事實了。當然，水本身是沒有加快脂肪燃燒的作用的，但是，補充足夠的水分就能幫助你加快新陳代謝。另外，很多時候，你感到饑餓可能只是因為身體缺水所致。所以，多喝水就是瘦身的關鍵。更重要的是，水的熱量幾乎為零，多喝也不會長胖哦。
吃法：每天至少喝8杯水，如果想要迅速瘦身的話，每天喝12-16杯就更理想哦。
3、菠菜—熱量：24kcal/100g
菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。另外，菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個大亮點。
吃法：菠菜經過烹調後會變得軟滑，與其它的菜品搭配烹飪能使營養互相補充，達到最佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，最好是選擇保健的橄欖油來烹飪。
總結：想要健康快速的減肥，並不需要通過節食的方法來減肥，減肥在於健康合理的飲食，所以在平時多吃有利於身體消腫的食物，合理搭配膳食營養，適當的鍛煉身體，只有這樣才能讓減肥更加快速有效。上面小編介紹的減肥方法希望能夠對大家有用。減肥就趕緊行動吧
堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。10、吃飯時每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要儘快改善。
吃什麼減肥最快
1、檸檬—熱量：19kcal/100g
檸檬是維生素C很好的來源，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質，所以，它是非常理想的瘦身食品。研究表明，每天食用60克的檸檬能達到保健瘦身的作用。
吃法：檸檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒瘦身、促進代謝的好方式了。
2、水—熱量：幾乎為零
相信不用我多說，多喝水能瘦身已經是眾所周知的事實了。當然，水本身是沒有加快脂肪燃燒的作用的，但是，補充足夠的水分就能幫助你加快新陳代謝。另外，很多時候，你感到饑餓可能只是因為身體缺水所致。所以，多喝水就是瘦身的關鍵。更重要的是，水的熱量幾乎為零，多喝也不會長胖哦。
吃法：每天至少喝8杯水，如果想要迅速瘦身的話，每天喝12-16杯就更理想哦。
3、菠菜—熱量：24kcal/100g
菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。另外，菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個大亮點。
吃法：菠菜經過烹調後會變得軟滑，與其它的菜品搭配烹飪能使營養互相補充，達到最佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，最好是選擇保健的橄欖油來烹飪。
總結：想要健康快速的減肥，並不需要通過節食的方法來減肥，減肥在於健康合理的飲食，所以在平時多吃有利於身體消腫的食物，合理搭配膳食營養，適當的鍛煉身體，只有這樣才能讓減肥更加快速有效。上面小編介紹的減肥方法希望能夠對大家有用。減肥就趕緊行動吧
