治療失眠的方法並不是單一的， 但一定要注意掌握治療的重點， 這點至關重要， 除此之外， 也應該在平時的生活中， 適當的進行自我護理， 護理方法中， 一些食物是比較常見的， 效果是比較理想的， 下面就給大家分享一下治療失眠的經驗方法吧。
1、看無聊的書
睡覺之前的很多行為都可以有促進睡眠的作用， 比如， 看一些無聊的書， 當然， 不能提起興趣， 否則還有適得其反的作用， 一般來說， 若是專心致志時， 短時間之內， 一般都不會感覺到疲累的情況， 而若是睡覺之前， 適當的自我放鬆， 可以促進睡眠。
2、吃些魚子醬
有一些食物可以促進睡眠， 比如， 芥末就著魚子醬吃就是其中之一， 除此之外， 也還有其他方法， 但對患者的刺激比較大， 若是在一定的時間之內， 受涼的情況下， 也可以有一定的促進睡眠的作用， 但一定要注意避免感冒的情況出現， 對這方面一定要高度警惕。
3、喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
牛奶， 或者是蜂蜜對於促進睡眠也會有一定的作用， 主要就是指在睡覺之前飲用適當的牛奶以及蜂蜜， 除此之外， 在平時的生活中， 一定要注意保證良好的生活習慣， 尤其是應該注意避免熬夜等不良行為， 長期熬夜， 若是形成習慣的情況下， 對於睡眠會有很大的阻礙性作用。
失眠這個疾病會讓患者出現工作效率低下， 精神萎靡，
