神經性失眠如何預防

神經性失眠的原因一方面是因為潮熱發作對睡眠的干擾， 另一種可能是與體內雌激素水準不足有關， 因為雌激素對大腦皮層有抑制作用， 雌激素缺乏時， 大腦的抑制過程減弱， 興奮過程相對過高， 兩者的平 衡狀態遭到破壞時， 便表現為失眠， 那麼， 神經性失眠如何預防？我們一起來看看吧。

一、忌臨睡前進食：人進入睡眠狀態後， 機體中有些部分的活動節奏便開始放慢， 進入休息狀態。 如 果臨睡前吃東西， 則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來， 這不僅加重了它們的負擔， 也使其他器官得不 到充分休息。

二、忌睡前用腦：如果有在晚上工作和學習的習慣， 要先做比較費腦筋的事， 後做比較輕鬆的事， 以 便放鬆腦子， 容易入睡。 否則， 如果腦子處於興奮狀態的話， 即便躺在床上， 也難以入睡， 時間長了還容 易形成失眠症。

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