失眠是生活當中的常見疾病， 現在尤其年輕人也是很容易出現失眠的， 出現了失眠影響他們正常的休息， 因此要做好失眠預防和康復保健， 下面來瞭解具體的預防措施和康復保健措施有哪些？
1. 睡眠的用具
無論是南方的床， 還是北方的炕， 在安放或修造時， 都應南北順向， 人睡時頭北腳南， 使機體不受地磁的干擾， 鋪的硬度宜適中， 過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身， 難以安睡。
2.睡眠的姿勢
有心臟疾患的人， 最好多右側臥， 以免造成心臟受壓而增加發病機率腦部因血壓高而疼痛者，
3.睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時， 但不一定強求， 應視個體差異而定， 入睡快而睡眠深， 一般無夢或少夢者， 睡上6小時即可完全恢復精力入睡慢而淺睡眼多。
常多夢惡夢者， 即使睡上10小時， 仍難精神清爽， 應通過各種治療， 以獲得有效睡眠， 只是延長睡眠時間對身體有害。
4.睡眠的環境
睡眠的好壞， 與睡眠環境關係密切， 在15至24度的溫度中， 可獲得安睡， 冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧， 以及逸漏的燃燒不全的煤氣， 也會使人不能安睡。
在發射高頻電離電磁輻射源附近居住， 長期睡眠不好而非自身疾病所致者， 最好遷徙遠處居住。
康復保健措施：
1. 足部保暖
研究結果表明， 雙腳涼的婦女的睡眠品質比足部舒適暖和的婦女要差， 海因博士建議， 穿著厚襪子睡覺。
2.不開窗
引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室， 海因建議：關上窗戶睡覺。
3.晚上不打掃衛生
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道， 從而影響睡眠， 海因建議：只在早晨打掃臥室。
4.臥室裡只能擺放鬱金香
臥室裡不能有花卉， 因為它們能引起人們的過敏反應， 海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香， 鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
失眠預防和康復保健是個重要的長期的工程， 當你失眠了不要急躁， 心態很重要。 同時也要做好失眠預防和康復保健。
