仰臥起坐是一種非常常見， 而又普通的運動方式， 很多人是沒什麼時間去健身房運動的， 所以經常做一些仰臥起坐還是非常好的， 在家裡就可以完成， 對時間和地點沒有什麼特別的選擇， 但是長時間做仰臥起坐的話， 很容易就會覺得腰背部非常的酸痛， 應該要怎麼辦呢!
每天堅持做仰臥起坐運動， 可以鍛煉我們的小腹肌， 而仰臥起坐的姿勢要正確， 不少人反應說做完仰臥起坐肚子疼的情況， 這與仰臥起坐的誤區有關的。
有些人沒時間到健身房去鍛煉， 會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果， 因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群， 長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強， 但是身體其他部位， 如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。
所以， 要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來， 才能達到身體的完美減肥效果。
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛， 以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現， 其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前， 起坐時控制著讓腹部發力。
其實肌肉酸痛的情況還是非常常見的， 因為在大量的運動之後， 肌肉會分泌出很多的乳酸這個時候就會覺得肌肉酸痛， 尤其是一些平時不怎麼運動的人， 像這樣的肌肉酸痛會尤為的明顯， 不過不用太過擔心， 幾天之後就會消散了。
