身材問題一直是很多人都比較關注的一個很大的問題尤其是針對一些女孩子而言， 如果身材不好的話穿衣服也不好看， 所以很多人在減肥的時候都會非常的糾結， 應該要選擇什麼樣的方式來減肥比較好呢!減肥雖然比較的綠色健康， 但是一般見效都比較慢， 晨練能減肥嗎?
1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。 把它寫在紙上， 貼在你每天能看到的地方。
2.寫減肥日記。 製作卡片或圖表， 標出你計畫體重下降的數位和完成情況。
3.多喝水。 每天要喝七八杯白開水， 水對於身體的功能是最基本的， 且無熱量，
4.要有恒心與毅力。 在適度節食過程中， 不要“試一試”而要“堅持”。 在美味佳餚面前要節制食欲， 適可而止。
5.控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
6.飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。
7.常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8.平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9.熱量負平衡。 請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
想要通過運動方式來減肥的話其實還是非常好的，
