核心提示: 蘋果：因疲勞過度引起失眠時， 可吃些蘋果、香蕉和梨， 這一類水果屬於鹼性食物， 能抗肌肉疲勞。 水果中的糖分在體內能轉化為血清素， 可促使人入睡。 若將桔橙一類水果切開， 放在枕邊聞其香味， 可使人鎮靜， 孕期失眠可以多吃蘋果， 這樣有利於入睡。
失眠可以發生在不同人群當中， 其中孕婦也會出現失眠， 孕婦長期失眠會對胎兒造成一定的影響， 在孕期又不能隨使服用藥物， 這時可以通過一些飲食的調理來緩解失眠， 那麼孕婦失眠時要注意哪些飲食問題呢?下面就請專家為您詳細介紹。
一、蘋果：因疲勞過度引起失眠時， 可吃些蘋果、香蕉和梨， 這一類水果屬於鹼性食物， 能抗肌肉疲勞。 水果中的糖分在體內能轉化為血清素， 可促使人入睡。 若將桔橙一類水果切開， 放在枕邊聞其香味， 可使人鎮靜， 孕期失眠可以多吃蘋果， 這樣有利於入睡。
二、小米粥：小米粥含有的色氨酸， 能夠抑制中樞神經興奮度， 產生一定的困倦感。 同時， 5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素， 褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用， 因此孕婦也可以通過小米粥來進行飲食調節。
三、杏仁：很多營養專家都推薦杏仁為夜間零食， 不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感， 還因為杏仁中的細胞壁結構會遮罩人體對脂肪的吸收，
四、飲食要合理：所謂“胃不和， 而臥不安”， 在保證一日三餐的情況下， 晚餐要少吃， 避免大魚大肉和食用辛辣刺激的食物， 儘量選擇清淡、易消化的食物為好， 晚餐吃多了以至於胃部不舒服， 造成失眠， 因此孕婦的飲食一定要注意規律性。
以上介紹的是孕婦失眠要注意的飲食問題， 相信孕婦及家屬都已經清楚了， 對於失眠比較嚴重的孕婦來說， 還是要去醫院進行治療， 在醫生的指導下使用藥物， 切不可擅自服用藥物， 以免對胎兒造成不良的影響。
