很多的朋友們平時工作都是非常忙碌的， 尤其是現在經常需要伏案工作的人每天面對著電腦趴在桌子上， 工作又非常勞累， 需要熬夜， 所以可能就沒有什麼時間可以去健身房運動， 沒有時間去戶外健身， 其實自己在家也可以做很多的室內運動， 下面就給大家介紹幾個運動吧!
深呼吸。 深呼吸能幫助我們緩解精神壓力， 同時還能起到放鬆肩部， 緩解肩部疲勞、鍛煉心肺功能的作用。 方法如下：①挺胸直背， 緩緩吸氣3秒， 直至肺部飽和。 ②緩緩呼氣， 注意不要過急， 清空肺部氣體。 每次只要重複5~10次就可以了。
仰臥起坐。 在家中， 我們可以在床上做幾組仰臥起坐， 沒人按住腳也沒關係。 做得過程一定要慢， 緩緩地來， 做3組， 每組10個即可。 做完之後記得要放鬆腰部。
踮腳尖。 踮腳尖可以鍛煉我們的腳部， 輕輕地踮腳尖10~15下為一組， 每次做3組， 輕輕鬆松就能讓我們的腳部鍛煉起來。
擺臂。 我們在跑步的時候會擺臂， 但是在家裡不能跑步， 那怎麼擺臂呢?首先， 我們雙腳一前一後地邁開， 左右手握拳， 就像跑步的時候那樣前後擺動， 保持適合自己的節奏， 擺動2~3分鐘， 這樣就能鍛煉我們的手臂了。
放鬆。 運動完之後一定要放鬆一下， 不要再緊繃著全身的肌肉， 最好用手按摩一下鍛煉過的地方， 這樣就能精力充沛地繼續工作學習啦!
平時適當的做一些這樣的運動對人的身體是有很多的好處的，
