女性失眠適合什麼運動

過度的運動也有可能會讓一個人失眠， 鍛煉需要有一個時間， 適當的鍛煉可以增加自身的免疫力， 但是千萬不要在休息之前鍛煉， 否則就有可能會影響睡眠， 導致失眠的出現， 那麼， 女性失眠適合什麼運動？我們一起來看看下文介紹吧。

1、並非所有人都能從運動中受益

然而， 多數研究並未證實這一說法。 例如有一項研究發現， 在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難， 也不會降低睡眠品質。 其他許多項研究也有類似的發現。 美國南卡羅來納大學一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認為：睡前運動事實上能促進睡眠，

2、睡前為什麼不適合劇烈的運動

睡前應避免劇烈運動， 理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素， 這些激素會使人的情緒處在激越狀態， 它們至少需要3個小時才能降回到原來的水準， 所以睡前運動會妨礙睡眠。 長時間的破壞睡眠習慣可能會導致失眠的發生。

女性出現失眠的時候還要特別注意， 在臨睡前千萬不要看電視以及電影， 以免劇情的刺激會讓腦神經處於興奮狀態， 導致失眠。 女性經期的保健是多方面的， 營養， 飲食， 愛人的關懷， 這樣才能不至於痛苦不堪。