孕婦在孕期時的飲食是最需要重視的， 哪些能吃， 哪些不能吃， 哪些吃了以後對寶寶有好處， 這些都是准媽媽們需要瞭解的事項。 只有合理均衡的營養的飲食， 才能讓寶寶健康的發育。 所以， 准媽媽們在懷孕期間一定要格外注意自己的飲食。 下面我們為准媽媽們列舉了一些宜吃與不宜吃的食物以及一些營養食譜。 希望對準媽媽們有所幫助。
宜吃的食物：
1、富含較多維生素的食物；
2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養元素的食物；
3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物；
4、含豐富蛋白質的食物；
5、富含碘的食物。
以下這些食物，
蔬菜：胡蘿蔔、花菜、番茄、海帶、紫菜、菠菜、油菜
肉類：鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉
水果：蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄
堅果：核桃、花生、杏仁、松果、開心果
忌吃的食物：
1、高脂肪食物；
2、高糖飲食， 使孕媽有患上糖尿病的風險；
3、寒涼、辛辣食物， 容易加重孕媽腸胃負擔。
以下這些食物， 孕婦在懷孕期間最好不吃。
蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。
水果：龍眼、山楂
醃制食物：榨菜、臘肉、臘腸、鹹魚、酸菜、豆腐乳
酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒
孕期食譜：
孕期推薦：萵筍炒蝦仁、小芋頭燒雞翅、雜骨菌菇湯、西蘭花鮮蝦意面
孕早期1-12周：西芹腰果蝦仁、山藥玉米蓮藕排骨湯、牛奶番薯泥
孕中期13-27周：香菇雞肉粥、核桃紅棗米粥
孕晚期28-40周：蘋果鯽魚湯、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、蟲草花豬蹄湯
孕婦飲食注意事項 推薦幾款孕期食譜！以上這些就是孕婦在懷孕期間有關於飲食方面應該注意的一些事項， 希望能對準媽媽們有所幫助。 專家提醒您， 在懷孕期間一定要特別注意飲食習慣， 忌食的食物一概不能食用， 否則不利於寶寶的健康發育。 為了您寶寶的健康著想， 請准媽媽們要多加注意孕期的飲食。
