總有那麼幾個超級愛吃的小吃貨們遇到美食就停不下來嘴巴， 吃撐了也捨不得錯過， 還在擔心吃撐了難受嗎？小編教你如何吃撐也不怕， 飯後佳品幫助消化哦~
1、餐後一杯優酪乳減減肥
優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 很多女性都喜歡喝優酪乳， 有助於減肥哦。
2、慢性支氣管炎飯後吃柿子
柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效， 是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。 如果飯後能吃個柿子， 對咳嗽會有較好的輔助治療作用。
3、吃速食麵後吃水果
速食麵是每個“夜貓子”的最佳夜宵。 提倡煮食速食麵， 既能更好地吸收水分， 又有利於腸胃的消化。 另外， 進食速食麵後吃一點水果， 如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等， 以補償維生素與礦物質的不足。
4、吃蟹後喝生薑紅糖水
從中醫角度看， 蟹肉對脾胃虛寒的人， 尤其是慢性胃炎患者， 可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等症狀。 應對之策就是進食蟹肉後喝一杯生薑紅糖水。 生薑性溫熱， 能增強和加速血液迴圈， 刺激胃液分泌， 正好與性寒的蟹肉相補；紅糖與生薑一樣有暖胃、祛寒的作用。 兩者搭配， 暖胃效果更佳。
5、燒烤後吃梨
煎烤類食品經過煙薰火燎， 產生較多的苯並芘等致癌物， 而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富， 可以消除或排除致癌物，
6、飯後木瓜助消化
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。 科學家最新研究還發現， 存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。 飯後吃少量的木瓜， 對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
7、吃火鍋後喝點優酪乳
美味的火鍋一吃就是兩個小時， 怎能不撐不滿足？火鍋湯的溫度高， 特別是麻辣火鍋， 對胃腸的刺激較大， 容易損傷胃腸道黏膜。 化解辦法是進食火鍋後喝點優酪乳， 以保護胃腸道黏膜。 優酪乳中含有乳酸菌， 可酸化腸腔， 抑制腐敗菌生長， 減弱其在腸道產生毒素的作用， 從而防止腹瀉、腹痛等症狀發生。
美味自製食譜
1、超簡單自製優酪乳
材料：純牛奶、原味優酪乳、糖（純牛奶和優酪乳的比例為5：1， 糖依個人口味可多可少）
1、先準備裝成品的容器， 保鮮盒或密封瓶都行， 洗淨後用開水燙一遍晾乾備用。
2、牛奶和糖入鍋， 中小火加熱至微沸後離火， 期間不斷攪拌， 以免糊底。
3、放至鍋壁不燙手時， 加入原味優酪乳攪拌均勻。
4、倒進容器， 裹上毛巾， 放溫暖處發酵至濃稠。
5、存入冰箱冷藏室， 隨吃隨取， 取時要用無油無水的乾淨勺子。
2、生薑紅糖茶
材料：生薑， 紅糖
1、生薑、紅糖各用250克， 生薑去皮切片。
2、加100ML水磨成蓉， 拌入紅糖。
3、隔水蒸40分鐘即可。
3、木瓜牛奶
材料：牛奶200克， 冰糖20克， 木瓜1個
1、將木瓜去皮、從中對剖， 挖去籽和饢， 切成小丁。
2、取一大碗， 將牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合， 包上保鮮膜，
