立冬已經過去了， 冬天已經來了， 很多人都已經感受到了冬天的寒冷和乾燥了。 氣溫不斷地下降， 很多人又會出現手腳冰冷的現象。 大多數女性到了冬季都會出現四肢冰涼的現象， 手腳摸起來像冰碴一樣， 她們有個好聽的名字， 叫做冰美人。 那麼， 我們應該怎麼做才能告別手腳冰涼的症狀呢?
一、手腳冰冷的原因
一到冬天， 很多人的手腳就變得特別涼， 即使穿再多的衣服， 她們的手腳也是冰涼的。 手腳冰冷並不是什麼大病， 但會影響到我們的生活和工作。 中醫認為， 寒性體質是萬病的根源。 很多人因為手腳冰冷而睡不著覺，
那麼， 我們應該怎麼做才能讓自己的手腳變得溫暖起來呢?首先， 我們得瞭解一下手腳冰涼的原因， 只有找到了原因， 才能徹底根治。
1、外界環境
手腳冰涼是冬天經常出現的現象， 為什麼夏天不容易出現這樣的症狀呢?就是因為天氣寒冷， 我們的血管收縮能力和血液回流能力減弱， 這樣會造成手腳特別是指尖部位的血液迴圈不通暢， 這在醫學上又被稱為“神經末梢迴圈不良”。
2、久坐不動
想必大家在冬天都有這樣的感受， 越冷越不想動， 越不動就越冷。 很多上班族都容易出現手腳冰涼的現象， 而從事體力勞動的人就不容易出現這樣的現象。 這是因為久坐不動會導致四肢冰涼，
我們的雙手和雙腳處於肢體的末端， 離心臟的位置比較遠， 所以手腳的血液迴圈比較慢。 本來， 肌肉也是可以產生熱量的， 但是熱量隨著血液輸送到手腳時， 就已經冷卻下來。 加上我們長時間坐著不動， 身體產生的熱量就會減少， 血液迴圈也會減慢， 這樣就會出現四肢冰涼的現象。
3、體質虛弱
中醫認為， 人的體質分為九種， 分別是平和體質、陽虛體質、陰虛體質和氣虛體質等等。 如果我們的身體出現氣虛、氣滯和陽氣不足的現象， 那麼我們就會出現手腳冰涼、身體畏寒等症狀。 體虛人群平時一定要注意保養， 否則就容易生病。
二、如何調理
要想告別手腳冰涼的症狀， 我們就要從日常生活中的小事做起。
另外， 我們出門時一定戴好帽子、手套、圍巾等衣物， 做好保暖工作。 我們呆在家裡的時候， 千萬不要赤著腳穿拖鞋。 如果我們的雙腳失去了溫度， 那麼我們全身就會感受到寒意。
除了運動和食療以外， 我們還可以通過按摩穴位來緩解手腳冰涼的症狀。 按摩的方法很簡單， 我們每天只要揉身體這裡一分鐘， 堅持下去， 四肢就會變得溫暖起來。
1、湧泉穴
很多人在睡覺前都會用熱水泡腳， 熱水泡腳可以讓我們的四肢變得溫暖起來。 如果我們在泡腳的時候再按摩一下腳心，
大家都聽過這一句話， 我們的腳是人體的第二個心臟。 那是因為腳上分佈著很多的經脈和穴位， 比如腳底心的湧泉穴。 當我們的腳趾全部彎曲時， 在腳底所形成的人字形皺紋中央處就是湧泉穴所在的位置。 湧泉穴這個穴位的寓意是體內腎經的經水由此向外湧出體表， 它也是腎經經脈的第一穴。
我們可以一邊泡腳， 一邊用手揉搓湧泉穴， 這樣可以改善四肢的血液迴圈， 讓我們的手腳變得溫暖起來。 我們平時也可以用手掌快速揉搓湧泉穴， 直到腳底心感到發熱為止。
2、勞宮穴
除了按摩湧泉穴以外， 我們還可以按摩勞宮穴。 勞宮穴位於我們的手掌心， 手掌上有三條紋路，
3、腎俞穴
腎俞穴在我們腰眼的位置， 也就是在我們第二腰椎棘突旁邊1.5寸的位置。 我們平時可以按摩或者是拍打腎俞穴， 每天只要一分鐘的時間就可以了。 經常按摩腎俞穴不僅可以改善手腳冰涼的症狀， 還可以補腎益氣。
4、氣沖穴
除了這些穴位， 我們還可以按摩氣沖穴。 氣沖穴位於大腿根裡側， 此穴下邊有一根動脈。 先按揉氣沖穴， 後按揉動脈， 一松一按， 交替進行， 一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。 只要一分鐘的時間， 我們的全身就會變得暖和起來。
三、改善手腳冰涼的其它方法
除了按摩穴位以外，我們還有其它的方法來改善手腳冰涼，今天小編給大家列舉一二。
1、勤甩手
冬天氣候寒冷，很多人變得很懶，不想運動，其實多運動才可以告別手腳冰涼的症狀。我們可以一早起來做做運動，健走是最佳選擇，什麼是健走呢?健走就是比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走。
我們在健走的時候雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為早上運動可以讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，身體不容易發冷。
2、勤活動
平時你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，這都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾皆可幫助血液迴圈。
3、多補鐵
俗話說得好，藥補不如食補，要想告別手腳冰涼的症狀，我們還是得從吃的方面下功夫。
虛寒體質的人應該多注意溫補，改善怕冷的體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力。血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，選擇一些安全的補鐵劑，能有效祛寒保暖。
我們平時可以多吃一些含鐵高的食物，比如說動物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。
當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件，在補充鐵質的時候千萬不能只注重單一營養的攝取。
結語：冬天來了，不僅天氣寒冷，我們很多人的身體也會感到寒冷。手腳冰涼並不是什麼大病，我們在生活中要養成良好的習慣，多吃溫補的食物，多穿衣服，每天堅持鍛煉半小時，這樣就可以改善四肢冰涼的症狀。除此之外，我們也可以揉捏湧泉穴、勞宮穴和腎俞穴等穴位，只要堅持下去，我們的身體就會變得溫暖起來。
我們的全身就會變得暖和起來。三、改善手腳冰涼的其它方法
除了按摩穴位以外，我們還有其它的方法來改善手腳冰涼，今天小編給大家列舉一二。
1、勤甩手
冬天氣候寒冷，很多人變得很懶，不想運動，其實多運動才可以告別手腳冰涼的症狀。我們可以一早起來做做運動，健走是最佳選擇，什麼是健走呢?健走就是比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走。
我們在健走的時候雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為早上運動可以讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，身體不容易發冷。
2、勤活動
平時你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，這都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾皆可幫助血液迴圈。
3、多補鐵
俗話說得好，藥補不如食補，要想告別手腳冰涼的症狀，我們還是得從吃的方面下功夫。
虛寒體質的人應該多注意溫補，改善怕冷的體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力。血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，選擇一些安全的補鐵劑，能有效祛寒保暖。
我們平時可以多吃一些含鐵高的食物，比如說動物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。
當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件，在補充鐵質的時候千萬不能只注重單一營養的攝取。
結語：冬天來了，不僅天氣寒冷，我們很多人的身體也會感到寒冷。手腳冰涼並不是什麼大病，我們在生活中要養成良好的習慣，多吃溫補的食物，多穿衣服，每天堅持鍛煉半小時，這樣就可以改善四肢冰涼的症狀。除此之外，我們也可以揉捏湧泉穴、勞宮穴和腎俞穴等穴位，只要堅持下去，我們的身體就會變得溫暖起來。
