部分女性在月經前的一個星期， 因為內分泌的原因， 情緒會異常煩躁， 感到不安。 小編分享經期的健康養生知識， 幫助大家對抗經前綜合症。
許多女性會在月經來潮前表現出情緒波動、煩躁不安、易怒、抑鬱等情況， 某醫生介紹說， 這是由於月經前體內激素水準平衡失調導致的， 醫學上稱為“經前期緊張綜合征”， 一般經前期一周左右最為明顯。
月經的幾天也正是女性最為脆弱的時期， 不過隨著月經的來潮， 激素水準逐漸恢復後， 症狀會很快得到緩解。
心理調適方面， 可在這一時期即將來臨時即注意自我情緒的控制，
特別是要調整好心態， 有些女性認為月經來潮是“倒楣”， 在心裡很抵觸這件事， 這樣的心理暗示會加重症狀。 所以對待這個“老朋友”， 應具備科學的認識， 並保持積極樂觀的態度。
這幾天裡， 還要積極與家人溝通， 讓家人明白自己不是“耍脾氣”， 而是特殊時期的情緒變化， 把自己不愉快的情緒釋放出去， 並得到家人的理解與寬容， 家人的關愛是緩解不良情緒的法寶。
生活方面， 可以適當做一些有氧健身活動， 服用一些維生素製劑。 有研究認為， 補充維生素B6及鈣、鎂， 對沮喪、煩躁等症狀有改善作用。
因此， 在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩情緒非常有幫助。
另外， 這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較為刺激的飲品。
