怎樣防止肩周炎復發呢?如果不注意保護自己, 也不做體育鍛煉的話, 久而久之, 肩周炎就隨之而來了。 患病後, 要積極治療, 正確護理肩周炎, 如何做呢?
守則1、屈肘甩手。 患者背部靠牆站立, 或仰臥在床上, 上臂貼身、屈肘, 以肘點作為支點, 進行外旋活動。
守則2、體後把手。 患者自然站立, 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下, 健側手拉患側手或腕部, 逐步拉向健側並向上牽拉。
守則3、梳頭。 患者站立或仰臥均可, 患側肘屈曲, 前臂向前向上並旋前, 儘量用肘部擦額部, 即擦汗動作。
守則4、後伸摸棘。 患者自然站立, 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,
守則5、展臂站立。 患者上肢自然下垂, 雙臂伸直, 手心向下緩緩外展, 向上用力抬起, 到最大限度後停10分鐘, 然後回原處, 反復進行。
守則6、頭枕雙手。 患者仰臥位, 兩手十指交叉, 掌心向上, 放在頭後部, 先使兩肘儘量內收, 然後再儘量外展。
守則7、手指爬牆。 患者面對牆壁站立, 用患側手指沿牆緩緩向上爬動, 使上肢儘量高舉, 到最大限度, 在牆上作一記號, 然後再徐徐向下回原處, 反復進行, 逐漸增加高度。
守則8、旋肩。 患者站立, 患肢自然下垂, 肘部伸直, 患臂由前向上向後劃圈,