肩周炎的治療方法很多， 有推拿， 針灸， 理療和封閉療法。 都是起到解痙， 活血， 吸收炎症， 解除粘連， 活動關節之效果。 而我們強調治癒肩周炎的關健， 在於自我保健， 以下介紹幾種行之有效的保健方法：
1.自我按摩：自我按摩刺激手背部小指與無名指間的液門穴。 刺激液門穴， 可以使內臟機能得以平穩。 按摩刺激手腕上的太淵， 大陵和神門， 可以消除肩關節周圍的血液迴圈的障礙。 按摩刺激合谷、陽溪、中沖、後溪和腕骨， 能減輕肩關節的疼痛。
2.熱敷：肩周炎酸痛患者， 睡前在患部貼敷一張活血止痛膏， 。 用熱水袋放在患處，
3.肩周炎治療關健主要是活動患病的肩關節。 兩手拉一條手巾或一根繩， 放在背後， 象自己洗澡時擦背一樣， 上下斜行牽拉， 兩隻手輪流， 既加強局部血液迴圈， 又松解肩關節周圍粘連， 有利於恢復功能。
4.爬牆練習：用手儘量向上爬， 每天爭取向上數一道磚縫， 逐漸使患肢抬高， 直至正常
5.劃圈法：劃圈動作要緩慢， 深長。 不能用暴力亂掄上肢， 否則會造成肩袖斷裂。 豎圈為前後方向， 豎著劃圈， 橫圈為上下左右方向劃圈， 如太極拳中的雲手動作。 順時針和逆時針方向各劃20圈， 每天3-5次。
6.梳頭動作法：雙手交替， 由前額、頭頂、枕後、耳後、向前縱向繞頭一圈， 類似梳頭動作， 每次20圈， 每天3-5次。
最後，
