長期久坐頸部不常活動的人們， 也都是患頸椎病的高發人群， 患上頸椎病之後， 除了早期展開治療， 更要對生活中一些注意狀況， 加以知曉， 進行防範。 那麼， 接下來， 我們一起來看頸椎病的保健常識有哪些?
1、工間休息
長期從事案頭工作的人， 應增加工間休息和活動時間， 以增強全身的血液迴圈， 消除局部肌肉疲勞， 預防和緩解頸椎病的症狀。 因此， 這是屬於頸椎病的保健之一。
2、枕頭合適
合適的枕頭對頸椎病的保健有重要意義。 一般仰臥者枕高一拳， 側臥者枕高一拳半， 約10cm左右。 枕芯以木棉、蕎麥皮為好，
3、防止損傷
頸椎病的保健在平時應防止頸部外傷及落枕， 以免頸椎韌帶損傷， 使頸椎的穩定性受到破壞， 進而誘發或加重頸椎病。
4、頸部運動
頸椎病的急性發作時應減少活動， 緩解期可適當進行頸部和脊柱運動以改善症狀。 可做左右轉頭， 前屈後仰， 左右側屈等動作。 因此， 頸椎病的保健可以每次15～20分鐘， 每日2～3次。 切忌劇烈轉動頭部做旋轉， 以免暈倒。 做上述運動時頸椎病患者用雙手扶住椅背， 動作宜慢， 逐漸增加活動量。
以上所講述的就是對於頸椎病的保健常識具體的講述， 希望可以幫助到大家， 及時去做好頸椎病的保健工作。
