肩周炎的運動方法有哪些?如今肩周炎、頸椎炎已趨向年輕化， 患肩頸疾病的人數呈上升趨勢， 長期伏案的人群易患此類疾病， 專家建議， 長期伏案工作的人群應該在伏案1-2個小時後， 稍微活動一下：起立， 甩甩胳膊， 晃晃腦袋， 活動筋骨， 同時， 要加強體育鍛煉， 下面介紹幾種簡單的適合肩周炎患者的運動方法。
1、手指爬牆
患者面對牆壁站立， 用患側手指沿牆緩緩向上爬動， 使上肢儘量高舉， 到最大限度， 在牆上作一記號， 然後再徐徐向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。
2、屈肘甩手
患者背部靠牆站立， 或仰臥在床上，
3、旋肩
患者站立， 患肢自然下垂， 肘部伸直， 患臂由前向上向後劃圈， 幅度由小到大， 反復數遍。
4、展臂站立
患者上肢自然下垂， 雙臂伸直， 手心向下緩緩外展， 向上用力抬起， 到最大限度後停10分鐘， 然後回原處， 反復進行。
肩周炎的運動需要在醫生的指導下循序漸進地進行， 如果鍛煉不得法， 用力太猛， 可能造成新的關節損傷。 只要每天堅持按照正確的方法鍛煉， 就能防止和解除粘連， 舒筋活血， 改善局部血液迴圈， 防止肌肉痙攣， 增強和改善肌肉的功能， 使肩周炎症狀得到明顯的改善。
