在生活中， 很多女性朋友想要通過站樁的方法來減肥， 但是你們卻不知道站樁的正確姿勢， 這往往會導致的身材變形或者減肥的效果不明顯， 所以我們建議大家可以多學習站樁的方法。 一般我們站樁是需要扎實腳步以及保證腳步跟雙肩保持平衡， 而且需要我們兩耳放平以及調整自己的呼吸問題等。
腳開步同肩寬， 兩膝微曲， 兩臂曲抱於胸前或腹前， 雙手距離約十釐米十指相對。 然後就是調整身形:頭放正下頜略內收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高， 然後調整精神:兩眼視正前方略低一點，
然後放鬆周身:從頭頂開始檢查， 逐一放鬆周身， 直至雙膝、雙腳踝， 而雙腳穩穩地踩在地上。 反復檢查、調整並體會節節放鬆、節節對正的感覺， 此時， 應已達到命門後撐、跨根內縮， 臀猶如鐘錘懸掛。 體會“虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀。 立身中正、心靜體松”的感覺， 體會氣沉單田的感覺， 體會身備五弓的感覺等等。
此時的放鬆， 不是鬆散、軟塌塌， 而是周身是一個整體， 處於一種“似松非松， 將展未展”的狀態。 不僅有靜的樁功， 也有動的樁功。 站樁不僅是練基本功， 也是一種有效的健身手段 站樁(渾圓樁) 兩腳與肩同寬， 默立， 調心調息調身， 放鬆身體， 平穩呼吸， 心態平和。 稍微屈膝似蹲似坐，
上吊百會， 下墜會陰。 肩膀要放鬆， 不要聳起來。 肘大概低肩膀三指寬， 也可以與肩同高對拔。 目視前方， 以一念代萬念。 起來的雜念， 隨它去 視而不見， 聽而不聞;來者不拒， 去者不留。 站樁得舒服， 不僵硬， 但是動作要領要對， 不能東倒西歪。 保持頭正、頸直， 對稱。
從上面對於站樁的方法介紹， 相信你們應該都知道站樁的方法是怎麼樣的吧， 對於站樁的做法我們建議大家在生活中可以多去學習它的方法， 這樣對於你們減肥以及實現身體的形態是有很大幫助的， 希望大家可以去加強站樁姿勢的練習。
上面詳細的講述了站樁應該怎麼去練習，
