如何通過運動治療肩周炎

肩周炎發作時患者往往會感覺到疼痛， 如果患者沒有進行積極有效的治療， 那就會影響到正常的生活和工作， 而運動是治療肩周炎的一個有效方法。 那麼， 如何通過運動來治療肩周炎呢?

方法一：面對牆壁， 胸部、腹部盡可能貼近牆壁雙手上舉起貼於牆壁。 此時， 正常的肩關節可充分上舉， 無疼痛感覺;患肩周炎的肩關節由於存在軟組織的粘連， 不能做到充分上舉， 從而使患側上肢上舉的高度低於健側上肢的高度。 造成雙手貼在牆上的高度不等。

為使患側肩關節充分上舉， 松解軟組織粘連， 患者應盡力將患側手高舉，

方法二：患者將患側胸腹側方貼近牆壁， 同時將患側上肢高舉過頭頂， 手撫於牆壁。 將身體緩慢向牆壁靠近， 使患側胸腹的側方儘量貼近牆壁， 迫使患側上肢被動舉高。 每次做10~20次， 每日做3~5次。

該方法的基本原理與“方法一”一致， 即通過身體向牆壁靠近， 迫使患側肩關節被動上舉， 以達到解除粘連的目的。

這種運動方法對於患有肩周炎的朋友來說有不錯的緩解和治療作用， 患有肩周炎的朋友們不妨在日常生活中多加練習， 以早日擺脫疾病困擾和傷害。