正確背單肩包可以預防頸椎病

生活中， 我們最常見的背包方式是單肩側背包。 即便使用雙肩包， 大多數人也習慣性地單肩背， 由此產生了許多不良影響。 長期單肩背包， 尤其是過重的包包， 最直接受害的就是頸肩部的肌肉， 可引起肩背酸痛。 側背單肩包， 重力壓迫一邊肩膀肌肉， 脖子與被壓迫的肩膀形成張力， 脊柱受力不平衡， 可導致脊柱側彎， 椎間盤發生移位， 引發頸椎病。

每20分鐘輪換一次肩膀挎包

單肩背包對身體形成傷害， 其主要原因之一就是太重了。 除了必要的物品之外， 還會有許多休閒用品， 如電池、書本、飲料等。

日常使用的背包重量哪怕是減輕一些，

對健康都大有裨益。 如果只有一邊肩膀負重， 特別是重量越大， 就更容易導致雙肩不平衡， 進而累及肩背部、頸椎及腰椎。 因此建議人們在日常背單肩包時要有意識地更換另一側的肩膀背包。 如果能夠做到每20分鐘就輪換一次， 那麼就能起到防止頸椎和脊椎勞損的作用。

單肩包斜跨更好

如果東西實在是減不下來了， 如經常攜帶電腦之類的重物長期在外奔走的人士， 最好選擇一款舒適的雙肩背包， 雙肩包負重均衡， 能大大降低重物對身體的損害。 若執意選擇單肩包， 為避免單肩負重給身體帶來的傷害， 可將單肩包斜挎， 這樣重力會被分解， 不會集中在肩膀部位。 對女性來說， 雖然背包或許不會太重，

但是使用單肩背包的時間肯定長於男性。 因此在選擇單肩背包時， 儘量選擇肩帶較寬的背包。 最好也準備不同款式的背包， 交替使用。