胃脹怎麼緩解 午飯後做這事可緩解胃脹

一日三餐中， 人們對於午餐食用的量是較多的， 因為下午畢竟還要上班或者學習， 而且離晚上的時間也是較遠的。 就是因為這樣， 人們在中午吃完飯後會出現胃脹的現象， 那麼胃脹應該如何緩解是多數人不知道的。 所以， 在以下的內容裡， 小編主要告訴大家胃脹怎麼緩解。

緩解胃脹的方法是什麼

胃脹是多數人經常出現的現象， 對於這種現象， 人們會服用健胃消食片， 這可以使人在較短的時間內達到緩解胃脹的作用， 其實除了此方法之外， 還有其他的方法， 以下內容為大家解答。

1.揉腹部

人出現胃脹的現象，

一般是因為自身的胃腸出現異常， 也就是胃的消化功能異常導致。 這時人們可以端坐在椅子上， 然後用雙手對著腹部進行上下打圈的方式進行按揉， 這不但可以增強腸胃蠕動， 而且還可以促進消化， 使食物快速被人體消化、吸收掉。

按揉腹部的力度不要過大， 輕柔就可以了， 畢竟胃中還存在大量的食物， 否則對胃的健康也是非常不利的。

2.散步

自古以來， 有一種緩解胃脹的方法是人們一直推崇的， 它就是飯後散步， 關於飯後散步還有這樣的一句話， 就是飯後百步走， 活到九十九， 這主要體現飯後適當的運動不但可以促進胃中食物的消化， 而且還利於強身健體， 可謂是一舉兩得。

既然知道飯後散步可以緩解胃脹的現象，

小編建議大家飯後可以進行半小時或者將近一小的散步， 對自身的消化起到促進的作用， 千萬不要因為懶惰就坐在某處休息或者睡覺， 這對胃的健康是非常不利的。

3.進行適當的彎腰運動

飯後運動是多數人不提倡的， 如果午飯後總是出現胃脹的人群， 不妨嘗試在午飯後進行這樣的運行， 就是飯後彎腰。 每天午飯後可以進行彎腰三次， 腰部與腿部的角度保持在90度， 彎腰的幅度一定要夠標準， 且動作不要過快， 慢慢進行就可以了!

每次進行彎腰時， 時間最好保持在1-2分鐘之間， 這樣才能達到緩解胃脹的作用。 為何該動作可以緩解胃脹?其實是因為人在進行來回彎腰的時候， 腸胃也在進行運動， 這樣就促進腸胃的蠕動，

使胃分泌適量的胃酸， 從而加速胃中食物的消化， 就緩解胃脹的症狀。

4.吃獼猴桃

有一種水果是非常常見的， 不要簡單的認為它除了具有獨特的口感之外， 對人體沒有其他的作用， 其實它人的保健作用還是諸多的， 而促消化就是其中一種。 據研究表明， 如果經常在飯後出現胃脹的人群， 可以適量食用些獼猴， 因為它具有促消化的作用， 從而緩解胃脹的出現。

為何它具有緩解胃脹的作用?因為人在食用這種食物之後， 自身胃中的胃蛋白酶功能就會增加， 這樣就加快蛋白質在小腸內的吸收速度， 從而加快胃對胃中食物的消化吸收， 從而緩解胃脹。

5.喝檸檬水

檸檬是常見美容護膚的水果， 對於這種食物是諸多女性的最愛，

其實它除了具有這個作用之外， 還具有其他的作用， 就是促消化。 它之所以具有這樣的作用， 主要是因為它含有檸檬酸、蘋果酸等物質。

不要小看這些物質， 它們可以促進人體腸道的健康， 換言之就是可以刺激胃液的分泌， 從而幫助胃對食物的消化。 它除了具有這樣的作用之外， 還利利於體排便， 從而達到清理腸道的作用。

當人在午飯過後， 可以適量喝點檸檬水緩解胃脹是非常不錯的選擇， 其實這種水在任何時候都是可以飲用的， 沒有什麼特殊的限制， 即使不用於緩解胃脹上， 也是可以用於美容護膚的作用上， 它除了具有以上的作用之外， 還具有瘦身的功效。 所以， 想要瘦身的人群也是可以適量飲用它的。

結語：午飯後人們易出現胃脹的現象， 對於這種症狀， 小編建議大家最好不要以吃藥的方式緩解胃脹， 這對自身的健康是非常不利的。 所以， 在以上的內容裡， 主要告訴大家飯後做什麼可以緩解胃脹， 大家可以選擇自身喜愛的一種方式進行。