鋅人體必備的微量元素是各個細胞還有生長發育的必須物質， 它是維持細胞活性的重要組成物質， 如果缺鋅的話會導致生長發育遲緩食欲不振， 甚至意識上出現很多問題， 如果缺鋅的話會造成很多的器官上疾病， 甚至會產生產生器官上的不能運行或者是產生一些疾病的症狀， 所以要及時的缺鋅的患者進行鋅的補充治療和診斷。
缺鋅可以吃的東西是非常多的， 缺鋅一定要進行營養的補充， 比如缺鋅的時候可以吃一些含鋅的食物， 可以吃一些紫菜、魚粉、芝麻、豬肝等這些食物， 一定要少吃精製的食品，
嬰幼兒缺鋅， 就會使含鋅酶活力下降， 造成生長發育遲緩、食欲不振， 甚至拒食。 當孩子出現上述症狀而懷疑缺鋅時， 應請醫生檢查發鋅、血鋅， 確診缺鋅後， 在醫生指導下服用補鋅製品。 目前由於對缺鋅的危害宣傳得多， 使有些家長誤把鋅製品當作營養品給嬰兒長期大量服用。 殊不知補鋅過量， 同樣會帶來危害， 如減弱免疫功能， 影響鐵的利用造成貧血等。
所以， 日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。 其具體方法：首先， 提倡母乳餵養。 其次， 多食含鋅食物。 富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。 再次， 克服偏食習慣。
堅持合理膳食， 保證膳食中動物性食物占一定比例。 建立良好飲食習慣， 不挑食、偏食。 提倡母乳餵養， 母乳含鋅豐富， 且能促進鋅的吸收， 並及時添加輔食。
以上就是缺鋅可以吃什麼， 缺鋅一定要進行很好的補充， 除了醫生開具的藥物補充方法， 我們還可以進行食物進行補充堅持合理的膳食， 保證膳食中的一定要有動物脂肪一定的比例， 因為動物的肝臟對於缺鋅有很好的補充， 兒童還兒童缺鋅呢， 食物的補鋅具體方法主要就是多吃一些含鋅的食物， 芝麻花生等等， 克服偏食的習慣， 少吃醃制的食品。
