夏天讓很多MM們煩惱的季節， 她們總是覺得身上多出來幾塊肉， 對自己的身材很不滿意。 其實話說出來， 夏季減肥的效果是很好的， 一來人沒有多大的食欲， 也容易出汗， 還能讓身體中的脂肪得到很好的燃燒。 接下來小編給大家介紹8種能夠讓你秀出好身材的方法吧!
8大妙招讓你擁有完美身材
1、吃肉前先吃點水果防止脂肪的產生
我們在吃飯之前前， 可以吃一些鳳梨、奇異果之類的消化酵素很高的水果， 這樣能夠刺激腸胃的加速蠕動， 吃下去的食物能夠充分被身體消化掉， 不會殘留在我們的胃裡面，
2、夏天睡覺時記得在枕邊放條毛巾
在體溫升高情況下排汗是十分自然的現象， 而且流汗好可以幫助排毒， 加快新陳代謝。 但身體排出來的汗帶有許多鹽分， 容易使肌膚變得乾燥， 所以睡覺的時候最好在枕邊準備上一條濕毛巾， 一流汗就馬上將汗擦掉， 又可同時替身體降溫。
3、每天早上一定要喝優酪乳
每天吃早餐是基本的生活態度， 而優酪乳是對瘦身及健康很好的一種食品， 所以早上一定要喝哦!
除了這樣方面， 我們還能吃一些生薑， 因為生薑有著促進我們身體的新陳代謝以及排出體內毒素的作用， 也能夠喝一些不僅健康還能夠減肥的番茄汁。
4、一日五次的簡易運動輕鬆養成小蠻腰
比起一周上次健身房不如每天在家花點時間做輕鬆、簡易的運動來得有效。 夏日裡特別要養成每天運動的好習慣， 仰臥起坐、大跨步、抬腿運動等簡易運動， 每天堅持做五次， 小蠻腰就離你不遠了呢。
5、維持良好姿勢
如果老是垂頭喪氣的走路， 不但看起來不美觀， 也十分傷害身體， 所以不管是走路還是坐著的時候， 都要記得挺起脊椎， 腹部自然就會向內縮， 久而久之不但能擁有美麗的曲線， 行動也會變得十分優雅， 身體疼痛的問題也會得到很大的改善。
6、使用毛巾， 肌膚白白嫩嫩、脂肪燒燒燒
洗澡時是提高新陳代謝燃燒脂肪和保養肌膚的最佳時刻， 只要用沐浴巾或去角質手套， 洗澡同時搓皮膚， 不僅可以燃燒脂肪，
我們洗完澡之後在身體上擦一些乳液， 能夠使我們的肌膚變得更加的光滑細膩。 平時再配上一些瘦身霜， 這樣就會起到很好的減肥瘦身的效果。
7、血液迴圈通暢， 肌膚更美麗、身體更有曲線
雖然臉部零瑕疵， 可乾燥且粗糙的手部、脖子紋卻讓美麗大打折扣， 這樣怎麼行呢， 只有改善血液迴圈， 這些問題才能迎刃而解， 身材也會變好。
8、低溫絕對是MM的天敵
要身體健康、皮膚漂亮， 就需要保持身體的暖和度， 肌膚喜好舒適溫度， 身體也不例外。 想要保持美麗肌膚與窈窕的身材， 就要儘量避免冷食、避免冷氣， 還要特別注意保暖， 一定不要讓腹部受冷。
夏季減肥食譜
1.白菜粥減肥法
將白菜切成短絲狀， 準備好蔥薑蒜末;在熱鍋中倒入適量的油，
使用白菜粥減肥法， 要連續喝2-3天， 最好不超過3天， 否則會影響到新陳代謝的速度。 喝粥減肥日結束之後， 飲食不用太過於嚴格限制， 只要多餐少食即可。 白菜粥減肥法， 可以減重2斤左右。
2.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果：蘋果是很好的減肥水果， 同時蘋果也能改善皮膚乾燥， 過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。 美國一項最新研究發現， 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
脫脂牛奶：喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果重複幾回，
食程：此法時間不宜過長。 每天不限量服用脫脂牛奶， 加上蘋果和葡萄柚， 減肥效果會很好， 但是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
3.鳳梨苦瓜雞減肥法
準備材料有苦瓜、新鮮鳳梨、香菜梗、雞腿、檸檬、紅蔥酥、鹽、胡椒。 將苦瓜切半、去掉囊， 放入水中煮， 一會過後， 用冰塊冰鎮;取出後切成長片狀;雞腿要去皮放入水中煮(取代電鍋蒸造成的堅硬肉質)約20分鐘， 取出冷卻後， 將雞腿肉撕成絲狀;香菜去葉， 將梗切段;新鮮鳳梨切成三角塊狀;把檸檬擠汁;將苦瓜、絲狀雞肉、鳳梨放入碗中;拌入紅蔥酥、香菜梗;往材料中添加鹽、胡椒及檸檬汁充分拌勻之後即可食用。
去皮的雞肉是低熱量又有助於增加飽腹感的肉類食品。和鳳梨、苦瓜一起煮不僅非常美味，還能達到非常好的減肥效果。
4.仙人掌減肥法
準備一半巴掌大小的仙人掌和雞蛋清2個。將仙人掌上邊的刺拔掉，外面青皮用刀削掉，切碎後，放入到蛋清中拌勻，再將約30ml的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡，然後拌炒即可。一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。
仙人掌的粘液質性寒味淡，能行氣活血，消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進多餘脂肪迅速分解，並能有效的防止脂肪在腸道吸收，抑制脂肪在肝內合成。
5.芝麻+海帶減肥法
把芝麻和海帶放在一起同煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液迴圈，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起淨化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，減肥效果倍增。
結語：其實減肥不是一件很困難的事情，只要我們找對方面，做到正確的飲食再配上經常運動鍛煉的話，就能輕鬆的瘦下來的。我們不能過一味的不吃飯的，長期這樣的話，不僅不會起到減肥的作用，身體也會變得更加的虛弱，容易患病的哦。
去皮的雞肉是低熱量又有助於增加飽腹感的肉類食品。和鳳梨、苦瓜一起煮不僅非常美味，還能達到非常好的減肥效果。
4.仙人掌減肥法
準備一半巴掌大小的仙人掌和雞蛋清2個。將仙人掌上邊的刺拔掉，外面青皮用刀削掉，切碎後，放入到蛋清中拌勻，再將約30ml的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡，然後拌炒即可。一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。
仙人掌的粘液質性寒味淡，能行氣活血，消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進多餘脂肪迅速分解，並能有效的防止脂肪在腸道吸收，抑制脂肪在肝內合成。
5.芝麻+海帶減肥法
把芝麻和海帶放在一起同煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液迴圈，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起淨化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，減肥效果倍增。
結語：其實減肥不是一件很困難的事情，只要我們找對方面，做到正確的飲食再配上經常運動鍛煉的話，就能輕鬆的瘦下來的。我們不能過一味的不吃飯的，長期這樣的話，不僅不會起到減肥的作用，身體也會變得更加的虛弱，容易患病的哦。
