很多人為了減肥而開始節食， 適當的節食對於減肥是有幫助的， 但是如果過度節食就會對身體造成很大的傷害。 有一些人為了減肥只吃早餐， 而不吃其它兩餐這種做法對身體的傷害是非常大的， 一日三餐是有必要的， 因此小編不建議使用這種極端的傷害身體的減肥方式來減肥。
中醫上認為肥胖多是由於體內痰濕積聚導致的， 不建議通過節食來減肥。
平時三餐一定要按時吃， 不要因為減肥而不吃飯， 可以服用一些中藥進行調理， 如澤瀉， 茯苓， 白術， 內金， 甘草， 豬苓等， 可以到中醫院就診， 平時少吃零食。
其實最健康的減肥方式就是運動減肥， 它能夠幫助燃燒脂肪， 提高人體新陳代謝。 想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動， 尤其是消耗能量較多的運動， 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。
每次運動最好一次持續做完， 中間不要停止， 且每次運動消耗熱量須達300千卡， 通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率， 但其效果最多只有兩天， 因此運動最重要的是要持之以恆， 如果 不 能每天做最少兩天也要做一次。
但是運動減肥也需要量力而行， 不同體質的人所能夠承受的運動量是不同的。 一些非常肥胖的人走路都很困難， 因此這類人不能夠強迫自己跑步太久，
