一天愉快的開始 晨起減肥瑜伽

瑜伽， 它是一種有氧瘦身運動， 可調節身心有效減肥， 是一種綠色排毒的時尚瘦身新法！每天清晨做減肥瑜伽， 有效排毒瘦身， 為一天的工作和生活做準備。 下面推薦三式減肥瑜伽， 簡單易做， 拉伸你的每一寸筋骨， 讓你每天享瘦好心情。

一、扭轉船式

1、仰臥， 雙腿彎曲， 雙手胸前合掌。

2、吸氣時上身、雙腿同時抬離地面， 保持3次呼吸。

3、呼氣， 上身向左側扭轉， 收縮腰部肌肉， 保持3次呼吸。

4、呼氣還原。 相反一側做同樣動作。

二、V字式

1、坐位， 雙腿彎曲， 雙手抓住腳踝。

2、吸氣， 重心向後挪動， 雙腳抬離地面。 保持3次呼吸。

3、呼氣時慢慢將雙腿向上伸展， 到最大限度， 保持3次呼吸。 呼氣還原。

三、蛇伸展式

1、俯臥， 雙手背後， 十指交叉。

2、吸氣， 手臂伸展帶動上身儘量高的抬起。 保持4次呼吸。 呼氣還原。