最簡單的水果減肥方法有哪些

水果減肥效果是不錯的， 關鍵它是健康的減肥方法， 一方面能夠補充身體需要的各種營養， 同時對去除身體油脂也會起到不錯的效果， 因此對於女性來說， 水果減肥方法是不錯的選擇， 如香蕉、草莓、蘋果等， 既能補充身體所需， 同時也能夠很好的調節飲食結構， 下面我們來看一下具體的內容。

香蕉對減肥相當有效， 因為它熱量低且食物纖維含量豐富。 有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。 怎麼吃：可以平時當水果吃， 也可以把香蕉當成主食， 因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺， 又含有豐富的鈣及維生素，

可以消除浮腫現象， 但是記得要搭配其他蔬菜一起食用， 以營養高而熱量低的食物為佳， 以補充沒有攝取到的營養成分。

減肥水果之草莓草莓含有果膠和豐富的膳食纖維， 可以幫助消化、通暢大便， 對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。 草莓還含有一種叫天冬氨酸的物質， 可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”， 具有排毒養顏的作用。 怎麼吃：將草莓和優酪乳配合食用， 對減肥尤其有效。 可以直接吃草莓喝優酪乳， 也可以將草莓榨汁和優酪乳混合食用， 能很快消除餓的感覺。

減肥水果之橘子橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞， 再者含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，

所以有減肥功效。 另外， 如果把橘子內側的薄皮一起吃下去， 除維生素C外， 還可攝取膳食纖維， 它可以通便， 並且可以降低膽固醇。 怎麼吃：每天堅持吃1個就可以， 最多可吃2個， 堅持1周為一個療程。 另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用， 最好的方法就是做成沙拉。 但橘子不要在飯前或空腹時食用， 因為橘子的果肉中含有有機酸， 會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適。

水果減肥是不錯的選擇， 但是也要注意， 在平時不可只吃水果而不吃主食， 這樣也是不對的， 尤其是早餐和午餐， 一定要吃適量的主食， 如果只是一味吃水果造成胃部的不適。 除此以外， 也要加強運動， 這樣才是最健康最有效的減肥方法，

同時也不容易反彈。