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白領常見不良習慣扭曲身材

弓背彎腰趴在桌上?悠哉悠哉晃著二郎腿?每天穿著高跟鞋?……正是這些習以為常的不經意, 正在悄悄扭曲你的身材, 侵害你的健康, 蛀蝕你的婀娜與美麗!

壞習慣的溫床——坐姿

不良的坐姿會使身體歪斜而超過脊柱的正常弧度, 肌肉和骨骼受到過度拉扯而引發腰背酸痛。 特別是終日坐在辦公室對著電腦工作, 久而久之, 身體就會向左側傾斜, 好讓右手操作滑鼠更為靈活。 本身就有子宮過度前傾或者後屈的女性, 不良的坐姿還會使經血逆流入卵巢, 引起下腰腹痛, 甚至引發巧克力囊腫!

很多女性為了保持優雅、矜持的姿態,

習慣將雙腿扭搭在一起, 也就是俗稱的“二郎腿”。 這一壞習慣不僅使我們的脊柱處於長期受壓迫的狀態, 造成骨盆歪斜並損壞髖關節, 還會妨礙腿部血液的迴圈, 造成盆腔內氣血循環不暢, 而使得病原體經生殖道上行感染並擴散, 繼而影響我們的健康。

保持正確的坐姿, 座椅的選擇至關重要, 理想的椅背角度應在90-150度之間, 座位的高度應接近小腿的長度, 即端坐時腳剛好可以平放在地面上。

保持雙腳著地, 身體平貼椅背, 自然挺直後背, 頸部保持直立, 雙肩自然下垂。 尤其是在電腦前更應始終保持正直的坐姿, 還會在不知不覺間減去腰背的贅肉。

如果坐累了, 大可以起來走走、雙腿平伸或交叉,

放鬆緊張的神經與肌肉。 深呼吸, 養成一個好習慣!

壞習慣的隱患——時尚

為了展示挺拔的身姿和完美的身材比例, 女性腳下的鞋子越來越高。 但是鞋跟過高會加重踝骨、膝蓋的負擔, 使膝、髖、腰等部位受力改變。 同時, 腿部和骨盆的肌肉也會因為持續的緊繃而疲勞。

特別是習慣長期穿高跟鞋的職業女性, 身體長時間處於前傾的狀態, 脊柱和骨盆也會隨之發生傾斜, 很容易導致骨盆移位以及子宮前傾, 進而引起月經失調等不良後果。

追求時尚無可厚非, 但健康不應該成為時尚的代價。 建議女性朋友儘量選擇粗跟且高度不超過3釐米的鞋, 以增加腳部的著力點;鞋頭要舒適寬鬆, 為腳掌及腳趾留出一定的空間。 而且不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋,

以減少高跟鞋的穿著時間。

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