飲食禁忌，“飛”得注意

因為飛機的快速與安全， 很多人出外都選擇乘坐飛機。 在這裡， 小編提醒大家乘坐飛機前的飲食三禁忌。

不要吃得過多

飛機升到高空後， 腸胃血液供應相應減少， 致使腸胃分泌下降， 腸胃蠕動減弱。 所以， 乘飛機之前一般吃八成飽即可， 以免影響消化吸收。

少吃重纖維素與易產氣體的食物

研究發現， 人體在空中時腸道的產氣量要比在地面時增加兩倍。 故在乘機前應避免食黃豆、蘿蔔、薯類、汽水等容易產生氣體的食物， 以免發生胸悶、腹脹、噯氣、胃部不適等症狀。

注意不要進食太油膩的食物

過分油膩的食物在胃內排空緩慢，

停留時間長， 難以消化， 一般需四至五小時方能從胃中排空。 飛機進入高空之後， 由於胃內會產生較多的氣體， 會使腸胃膨脹。 另外， 在高空中胃液分泌減少， 腸胃蠕動減弱， 食入過多油膩食物難以消化吸收。 易出現打呃、腹脹等症狀。

為了適合空中旅行的生理特點， 應進食一些產生熱量高、含維生素豐富， 容易消化的食物， 以補充人體消耗所需要的能量。

以下一些食品可供乘飛機旅遊時上飛機食用：

1．米麵類：麵包、各種點心、餅乾、麵條、炒麵等等；

2．乳類：乾酪、奶油、酸牛奶等；

3．蛋類：蛋糕、蛋點心、蛋湯等；

4．蔬菜類：青菜、包菜、大白菜、黃瓜、番茄等；

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5．肉類：各種瘦肉、肉鬆、動物肝臟等；

6．甜食類：果汁、果醬、蜜餞、巧克力、蜂蜜等；

7．水果類：蘋果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。

只要你把握住乘飛機前的飲食宜忌， 就能避免或減輕腸胃不適症狀， 使空中旅行更加愉快!

儘管坐飛機快捷方便， 但是據醫生介紹， 感冒患者、心腦血管病人不宜乘坐飛機， 否則可能加重病情。 此外， 坐飛機前切勿喝酒， 勿吃脹氣的食物。

醫生說， 感冒患者儘量不要坐飛機， 否則鼻塞症狀會更嚴重， 甚至流鼻血。 此外， 耳朵會因為氣壓改變而在飛機起降時有明顯不適感， 耳咽管括約肌會因瞬間壓力差關閉， 甚至自己都會聽到“啵”的一聲。 特別是在飛機準備落地時， 耳朵會痛， 有時甚至暫時失聰。

心腦血管病人也不宜坐飛機。 醫生介紹， 因空中輕度缺氧， 可能使心血管病人舊病復發或加重病情，

特別是心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞及嚴重高血壓病人。 而且， 腦栓塞、腦出血、腦腫瘤等腦血管病人， 由於飛機起降的轟鳴、震動及缺氧等， 也可使病情加重。

醫生還特別提醒， 坐飛機前千萬別喝酒。 醫生說， 一般人喝酒後血壓會升高， 而飛機在起飛過程中氣壓有明顯變化， 且飛行途中相對缺氧， 容易導致醉酒者的大腦、心臟等突發疾病， 會有生命危險。 此外， 醉酒者在相對狹小的機艙往往會情緒失控， 對機艙秩序造成不可預見的危害。 另外， 在坐飛機前， 最好不要吃豆子、洋蔥、包心菜等脹氣的食物。