頸椎病是一種常見的頸部疾病， 一些久坐者或者是長期保持一個姿勢的人最易患上該疾病， 如：教師、司機、學生、白領等， 那麼頸椎病的預防與保健都有哪些呢?今天就這個問題請有關專家來為大家支支招， 讓大家輕輕鬆松遠離頸椎病。
1、醫療體育保健操的鍛煉：
無任何頸椎病的症狀者， 可以每日早、晚各數次進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動， 加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。 頸椎病人戒煙或減少吸煙對緩解症狀， 逐步康復， 意義重大。 避免過度勞累而致咽喉部的反復感染炎症， 避免過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的衝擊。
2、避免長期低頭姿勢：
要避免長時間低頭工作， 銀行與財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員， 這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損， 促使頸椎椎間盤發生退變， 工作1小時左右後改變一下體位。 改變不良的工作和生活習慣， 如臥在床上閱讀、看電視等。
3、頸部放置在生理狀態下休息：
一般成年人頸部墊高約10公分較好， 高枕使頸部處於屈曲狀態， 其結果與低頭姿勢相同。 側臥時， 枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。
綜上所述：以上是專家給大家介紹的幾種頸椎病的預防與保健方法， 希望以上的介紹對大家有所幫助， 大家要對頸椎病引起重視， 做好日常的預防和保健工作，
