天氣轉涼， 愈發乾燥， 正是該大量補水的時候。 但是很多人不喝白開水， 因為覺得它淡而無味。 可含糖飲料熱量高， 一罐可樂熱量約半碗飯。 即使現在有無糖可樂， 但可樂、汽水等碳酸飲料仍會影響鈣的吸收， 損傷骨骼， 讓腸胃脹氣。 茶喝多了也會對健康造成傷害。 其實在水里加點自己喜歡的味道並不難， 臺灣《康健》雜誌就給出辦法， 讓你的水喝到好味道， 還更健康。
1.檸檬水。 半個檸檬汁加入500毫升開水中。 也可切幾片檸檬片直接放進開水裡， 但必須當天喝完， 否則檸檬皮會滲出苦味。 此外， 檸檬可替換成任何酸味的水果，
2.蜂蜜水。 500毫升溫開水兌一湯匙的蜂蜜， 調勻即可。 蜂蜜水是最健康的甜飲料， 愛“甜”者不妨嘗試。 蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質、生物酶和糖， 常喝蜂蜜水能防止便秘， 滋養皮膚而且也不易發胖。
3.冷泡茶。 約600毫升的水量加上5—8克的茶葉(1茶匙約5克)， 靜置一晚， 隔天將茶葉丟掉， 即是冷泡茶。 茶葉品種不限， 分量可依自己喜好加減。 與熱水泡茶相比， 冷泡茶釋放出的咖啡因與單寧更少， 更有利健康。
