5個方法合理預防電腦頸椎病

所謂電腦頸椎病， 是指長期應用電腦後所表現出的頸項僵痛， 肩臂酸痛、手指麻木、頭暈目眩等。 電腦是很多人工作中必不可少的物品， 只有合理使用， 才能有效預防電腦頸椎病。

1、對於中等身材的人來說， 桌子高度一般以70cm左右為宜， 顯示幕上緣要剛好低於眼睛， 呈輕度下視的狀態， 此時頸部肌肉相對放鬆。

2、座椅不宜過高， 一般以40cm左右為宜， 坐下時膝關節成90°彎曲可踏實地面， 最好選擇有靠背的座椅， 且靠背與椅面成10°～15°的角度。

3、不宜選擇螢幕過小的電腦， 應用螢幕過小的電腦時常需貼近顯示幕， 長期如此對頸椎可造成一定損傷，

4、連續使用電腦達到1小時就應休息5～10分鐘， 可離開座位走一走或可以交替聳肩與松肩， 對於放鬆頸肩部肌肉很有幫助， 全天使用電腦的時間最好控制在3~4小時以內。

5、在乘坐交通工具時最好不要使用電腦， 晃動的交通工具上頸椎周圍肌肉需要不斷收縮來穩定頭部， 如果再低頭看電腦可能加重頸部肌肉的負擔。