常練太極拳有助頸椎病患者康復

太極拳是常見的鍛煉方法， 其招式輾轉環繞， 腰隨胯轉， 肩胯相對， 牽拉頸部， 並且非常重視頸部、四肢和眼的配合， 長期堅持練習可以使頸椎處於活動狀態， 達到舒筋活血， 通經活絡的效果， 使受損的頸椎、肌腱和韌帶逐漸恢復彈性， 增強頸部肌力， 是頸椎病患者很好的選擇。

太極拳起式動作

雙腳分開與肩同寬， 雙臂慢慢向前抬起， 雙臂向上伸直後， 掌心向前慢慢向下至腹部， 與肩同高時開始馬步下蹲， 手臂向前推。

動作要點

手臂向上抬起時吸氣， 放下時呼氣;手腕放鬆， 眼睛看著手;馬步不宜太低， 根據自身情況而定，

保健原理

起式可以使頸部肌腱得到上下拉伸鍛煉， 第一式則是左右鍛煉， 上下左右運動結合， 從而達到恢復肌腱拉力的效果。

注意事項

練習太極拳最好選擇到正宗的武當太極功夫館;最好能得到太極拳名師的指點;選擇古樸典雅、環境優美、不易被打擾的練功場;選擇群體練習;練習太極拳一定要長期堅持， 不要半途而廢;感覺身體不適時停止練習， 並且及時就醫。