運動後喝什麼水呢？

運動有助於強身健體， 是有利於健康， 我們經常說的生命在於運動， 即使我們人處於一種靜止的狀態， 但是我們的身體還是無時無刻的外進行著各種的運動， 所以說運動是無處不在的， 但是這些運動是我們察覺不到的， 如果相當健康更有幫助， 在於主動運動， 像是跑步， 打球， 游泳以及慢跑， 這些運動基本上是屬於有氧運動， 對身體健康有利， 那麼， 在運動後喝什麼水呢?

運動大致可以分為3類， 有氧運動、無氧運動和伸展運動， 無氧運動不建議經常做， 即使做也要在教練的指導下進行， 那怎麼來區分這兩種運動呢?其實很簡單， 現在人都很喜歡寵物， 養狗是常見的， 那經常出去遛狗也是一種很好有氧運動， 但是， 如果被一條瘋狗追的時候， 人的運動就變成了一種無氧運動。 很多運動員進行的都是無氧運動， 所以， 運動員都必須有教練。 專家告訴我們：如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分， 比如散步、伸展運動等， 口渴了就可以喝水， 也可以5分鐘後喝水， 不過一次不要喝的量太多， 以100ml左右為宜。 而且最好補水的時間是明確了， 那究竟補怎樣的水更好呢?1、白開水。 這水最好的選擇， 可以迅速補充身體缺失的水分。 2、鹼性飲料可選。 運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積， 因此， 運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。 對緩解疲勞非常有幫助。 運動以後可以喝白開水， 鹼性飲料這兩種水， 都是可以很好的緩解運動帶來的疲勞， 也可以適當的喝一些蔬菜汁， 因為蔬菜汁裡面含有豐富的人體需要的營養成分， 而且蔬菜汁的熱量會比較低， 如果是通過運動減肥的人可以運動以後喝蔬菜汁， 這樣既可以補充營養也可以達到減肥的目的了。