頸椎病是慢性病， 治療症狀減輕後還應該加強日常鍛煉避免頸椎病復發， 這裡有4種方法可以避免這種情況發生。
防止外傷
外傷可以使頸椎穩定性受到破壞， 患者康復之後一定要保護頸部， 避免用力搖動， 睡覺時選擇合適的枕頭， 避免落枕。 一定要避免所有誘發頸椎病的因素。
加強頸部肌肉鍛煉
頸部肌肉鍛煉可緩解頸部酸痛症狀， 可以嘗試以下方法：
雙手叉腰， 放慢呼吸， 緩緩低頭使下巴儘量接角第一領扣， 仰頭， 頭部儘量後仰， 左、右歪頭， 耳垂儘量達到左右肩峰處， 左右轉頸， 頦部儘量接觸肩峰。
堅持搓腳掌
患者可以做搓腳掌動作， 兩腳大拇指根部內側橫紋盡頭處是人體頸椎反射區， 可以每天用手搓擦此區。 應每天堅持做這項動作， 可以刺激頸部神經， 防止頸椎病復發。
堅持做頸椎牽引
頸部牽引可以使頸部肌肉得到鍛煉， 緩解肌肉酸痛的症狀， 可以嘗試自我牽引方法。
患者雙手十指交叉合攏，
舉到頭頂上方放在枕頸部，
頭後仰，
雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5-10秒，
連續3-4次可起到緩解椎間隙壓力的作用。
