父親節快樂：關愛父親健康必須問的十個問題

父親節養生：關愛父親健康必須問的十個問題

兒時的我覺得父親好高大， 他是一座永遠也不會倒的山， 但隨著我日漸成長， 爸爸偉岸的身軀似乎也漸漸被歲月壓垮。 他不再那麼堅實， 各種疾病也乘虛而入， 該如何守護父親的健康， 讓他的每一天都是幸福的呢？問問他以下十個問題， 及時瞭解父親的健康狀況， 多一句問候， 少一份擔憂。

一、最近一次體檢情況如何？

男人一過50歲， 許多病就如影隨形地來了， 你必須及時知道父親是否得了糖尿病、高血壓和高膽固醇。 即使他的健康良好， 也要繼續問一些重要資料，

如膽固醇、血壓、血脂、血糖等任何可能潛藏危險的資料都不要忽視， 然後交給醫生分析， 以瞭解父親的健康狀況。

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二、睡眠如何？

雖然老年人的睡眠時間普遍較少， 且多半易驚醒、多夢， 但如果關注了睡眠要則， 同樣能睡個好覺。 可以看看老人用的臥具是否恰當。 儘量不要使用軟墊或棕綳床， 最好能睡木板床， 以免造成老人骨關節的不適；晚上臨睡前不要大量喝水，

這易引起膀胱充盈而增加起夜次數；也不要在臨睡前牽掛家事， 看刺激的電視片等， 否則會影響安然入眠。

提示：如果發現老人在白天有昏昏欲睡的現象， 記得要注意老人的血壓是否偏高？如果老人出現晚上睡眠品質差、時間特別少， 要幫助老人排除心臟、胃腸不適、神經衰弱等病症。

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三、是否大腹便便？

腰臀比（WHR）是反映身體脂肪分佈的一個簡單指標， 世界衛生組織通常用它來衡量人體是肥胖還是健康， 保持臀圍和腰圍的適當比例關係， 對成年人體質和健康及其壽命有著重要意義。 許多研究已證明， 該比值與心血管發病率有密切關係。 標準的腰臀比為男性小於0。 8， 女性小於0。 7。 根據美國運動醫學學會1997年推薦的標準，

男WHR＞0。 95和女WHR＞0。 86就是具有心血管疾病危險性的腰臀比資料。

提示：注意， 測量時一定要採取站姿。

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四、心情好嗎？

平時是經常“悶”在家中還是主動與周圍老年朋友交流？是不是會因為兒女不在身邊而經常感到孤獨？事實上， 不少老年性疾病的發生都與心情有關。 尤其是那些身患慢性疾病的老人， 除了關心他們的生理健康外， 更要注意他們的心理狀況。 如果你能為他們合理地安排生活， 為他們提供養生方面的書籍， 或根據老人的愛好選購些他們喜歡的戲劇、電影等片子， 豐富他們的生活那就更好了。

提示：對患有糖尿病、高血壓等慢性疾病的老人， 更要注意觀察他們對待疾病的心態， 不要強求或以各種理由剝奪老人選擇生活的權利。

要知道， 對老人而言， 尊重他們， 讓他們心情舒暢， 就能使之擁有健康。

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五、最近胃口怎麼樣？

如果父親胃口很好， 證明他目前身體狀況良好。 否則要注意他是否有胃部、肝臟部位的病變。 男性患胃癌的概率是女性的兩倍。 胃癌是癌症中比較危險的一種， 因為它的症狀出現較晚。 最初是不太明顯的腹部不舒服， 然後發展為嘔吐， 體重減輕。 如果你父親有胃癌家族史或他的血型為Ａ的話， 則更要注意提防胃癌。

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六、上樓氣喘嗎？

通過爬樓梯可以讓父親檢驗一下自己的體力及腿力。 如一步邁兩級臺階， 能快速登上5層樓， 說明健康狀況良好；一級一級登上5層樓， 沒有明顯的氣喘現象， 健康狀況不錯；如果氣喘吁吁，

呼吸急促， 為較差型；登上3樓就又累又喘， 意味著身體虛弱， 應到醫院進一步查明原因， 切莫大意。

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七、最近小便次數是不是多了？

如果父親有明顯的尿頻現象， 要注意他是否有前列腺肥大。 隨著年齡的增長， 90％的男人都會出現前列腺肥大， 即“腺瘤”， 它有可能引起尿道感染和結石的形成， 不過發展成癌症的比例只占1％左右。

提示：50歲以上發生膀胱癌的比例， 會隨著年齡的增大而增長；而白天少喝水或憋尿， 都會直接影響膀胱內尿液的濃度， 給細菌在膀胱內的繁殖創造條件， 會增添導致膀胱癌發生的幾率。

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八、脈搏還好嗎？

通過脈搏可以檢驗心臟功能。 將3次脈搏數相加， 減去200再除以10：（脈A＋脈B＋脈C－200）／10， 若所得結果為：0～3說明心臟強壯；3～6良好；6～9心臟一般；9～12心臟不怎麼好；12以上應及時找醫生。

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九、平衡能力還行嗎？

平衡能力在人類生活中有非常重要的意義，它代表著人的老化程度。有一套簡單易行的“人體老化簡易自測法”可以測測父親是否還“老當益壯”。具體方法：雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳直立站住，然後根據他的“不倒時間”來判斷老化程度。判斷標準：9。9秒，男性生理年齡為30～35歲，女性生理年齡為40～49歲；8。4秒；男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59歲；7。4秒；男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲；5。8秒；男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。

提示：未達到標準者，老化程度偏快，即生理年齡高於實際年齡。

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十、有視覺上的問題嗎？

上了年紀就容易惹上眼疾。尤其是吸煙的人，則患白內障的可能性比不吸煙的人大得多。同時青光眼是遺傳率很高的一種眼病，它破壞神經，增加眼內的液壓，導致失明。如果你的祖父患過青光眼，則你父親有可能得這種眼病，所以他應該每年做眼科檢查，越早開始檢查越對治療有利。

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九、平衡能力還行嗎？

平衡能力在人類生活中有非常重要的意義，它代表著人的老化程度。有一套簡單易行的“人體老化簡易自測法”可以測測父親是否還“老當益壯”。具體方法：雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳直立站住，然後根據他的“不倒時間”來判斷老化程度。判斷標準：9。9秒，男性生理年齡為30～35歲，女性生理年齡為40～49歲；8。4秒；男性生理年齡為40～49歲，女性生理年齡為50～59歲；7。4秒；男性生理年齡為50～59歲，女性生理年齡為60～69歲；5。8秒；男性生理年齡為60～69歲，女性生理年齡為70～79歲。

提示：未達到標準者，老化程度偏快，即生理年齡高於實際年齡。

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十、有視覺上的問題嗎？

上了年紀就容易惹上眼疾。尤其是吸煙的人，則患白內障的可能性比不吸煙的人大得多。同時青光眼是遺傳率很高的一種眼病，它破壞神經，增加眼內的液壓，導致失明。如果你的祖父患過青光眼，則你父親有可能得這種眼病，所以他應該每年做眼科檢查，越早開始檢查越對治療有利。