現代電腦辦公在給我們帶來方便快捷高效的同時， 也給絕大多數坐辦公室帶來了身體健康上的煩惱。 因為長期坐在電腦前工作， 很多人患上了“職業病”——頸椎病、腰痛、眼睛疲勞乾澀、肩周炎等等。 頸椎病的患病越來越低齡化， 尤其多表現於坐電腦前的上班族。 為了保護頸椎， 同時預防頸椎病， 我們要從現在做起。 下面看看幾種預防頸椎病的運動。
空暇常練護頸操。
不管你是從事什麼職業， 做什麼工作， 身體是革命的本錢， 一但空閒下來一定要活動活動。 甚至你坐著也可以進行頸部的鍛煉， 完全不會影響到別人。
正確坐姿要記牢。
從小爸爸媽媽和老師們都在糾正我們的坐姿， 因為正確的坐姿會使你地脊柱直立， 減少脊柱壓力從而保持正常的生理彎曲。 讓自己堅持正確坐姿， 除了預防頸椎病， 還會挺拔身姿， 讓身材變好。
經常按摩不能少。
按摩會幫助緩解肌肉緊張的壓力， 從而幫助頸椎保持原來的形狀不變。 所以建議上班族電腦族們， 經常按摩頸部， 放鬆肌肉， 保護頸椎從現在做起。
空調溫度高些好。
夏天， 很多人喜歡把空調溫度調成很低， 或者打開風扇把扇葉一直對著自己吹。 這種行為是非常錯誤的， 即使溫度再高， 也要保護自己身體的關鍵部位， 不能讓冷風把自己的頸部吹壞了。
選擇枕頭有訣竅。
不是越高的枕頭就越好， 要有選擇性， 選擇適合自己的才是最好的。 市面上也有賣 護頸枕的， 一般是把頸部墊高， 我使用過一個， 雖然我沒有頸椎病， 但是我覺得睡覺挺舒服的， 還是看自己的需求。
充足休息睡眠棒。
前段時間網上盛傳的一張最健康的作息時間表， 其實就是提醒人們要多多注意休息。 頸椎在僵硬的勞作了一天之後也是要休息的， 我們必須給予身體足夠的休息時間和恢復時間， 才能保證身體的健康和正常運轉。
