1、使孕婦攝取足夠的營養。 在這個時期， 由於早孕反應的結束， 身心皆舒適， 胎兒的內環境也很安定， 亦是食欲突然旺盛的時期， 過去一直不太需要營養的胎兒現在進入了急速生長的時期， 需要較多的營養， 因此孕婦要多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質。 特別是有過嚴重早孕反應的人， 身體的營養狀況不好， 為追回損失， 必須吃充足的飯菜和注意食療。
由於孕婦要負擔兩個人的營養需要， 因此需要比平時更多的營養， 但是要控制食用過鹹食物、辛辣食品和冷食，
2、此外， 要避免過多脂肪和過分精細飲食， 一定要保證鐵元素和維生素的攝取。 孕婦要在孕四月時注意體重的增長， 要合理的攝入熱量， 建議此期最好每天應有穀類主食350～500克， 如米、面、玉米、小米等;動物性食物100～150克， 如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等;動物內臟50克， 每週至少1～2次;水果100～200克;蔬菜500～750克;奶及乳製品250～500克;豆及豆製品50克， 如豆腐、豆漿、紅小豆、綠豆、黃豆等;油脂類25克， 如烹調油等。
懷孕第4個吃什麼好?
主打營養素：鋅
作用：防止胎寶寶發育不良
這個月准媽媽需要增加鋅的攝入量。 准媽媽如果缺鋅， 會影響胎寶寶在宮內的生長， 會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。
Tip：補鋅也要適量， 每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。
