枸杞可以經常吃嗎

隨著社會的進步， 越來越多的人都開始注重個人的養生。 就會想通食療來進行保養身體。 平時也常吃一些養生方面的食物。 枸杞在養生方面的食材中就是最為常見的一種， 它是滋補肝腎的佳品， 適當多吃點還是不錯的。 但枸杞畢竟是也是經常用在藥材中。 所以就會有人想瞭解， 枸杞雖好， 可是可以常吃嗎？

中醫很早就有“枸杞養生”的說法， 很多人在生活中也喜歡用它泡水、煲湯或煮粥。 從食用方法上來說， 直接嚼著吃更有利於發揮枸杞的保健效果。 枸杞幹嚼的效果是最好的， 營養吸收最全面，

如果乾嚼每天10粒就可以了。 但嚼枸杞時要注意， 在吃的數量上最好減半， 否則容易滋補過度。 一般來說， 健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果， 每天可以吃30克左右。 挑枸杞時要選那些粒大、色紅、肉厚、質地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙， 並可將唾液染成紅黃色的， 這樣的枸杞品質最好。

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用， 但也不是所有的人都適合服用的。 由於它溫熱身體的效果相當強， 正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。 最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。 而且， 一定要長期堅持， 每天吃一點， 才能見效。

任何滋補品都不要過量食用， 枸杞也不例外。 一般來說， 健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，

每天最好吃30克左右。 現在， 很多關於枸杞毒性的動物實驗證明， 枸杞是非常安全的食物， 裡面不含任何毒素， 可以長期食用。 枸杞性平， 長期服用是沒有毒副作用的。 但是特殊情況要注意不能服用。 （感冒的時候、腹瀉的時候不要服用， 如果體熱要搭配一些涼性的東東或者減少服用量就可以了）。

通過上述枸杞的功效和食用量的介紹， 相信大家已對枸杞有了進了步的瞭解。 但是不管是什麼樣的好食物， 在食用過程中， 用量還是要加以控制。 不可一次食用達多。 反而達不到保健效果。 在這還需要注意正在感冒、身體有炎症、腹瀉、高血壓者， 要等病好後， 才可食用。