女性朋友總喜愛沒事的時候吃點零食， 可是媽媽們的飲食在體內吸收之後會通過奶源直接給寶寶。 寶寶太小、抵抗力也是相當的低， 所以媽媽們應該要注意自己的飲食， 以免影響寶寶的健康。 那麼哺乳期的媽媽們可以吃巧克力嗎?哺乳期吃什麼好呢?哺乳期不能吃的東西又有哪些呢？想知道的話就跟著我看下面的文章吧。
哺乳期能吃巧克力嗎
如果在哺乳期的媽媽吃了很多的巧克力的話， 在給寶寶餵奶的時候， 寶寶也會吸收媽媽體內已消化的巧克力， 那麼寶寶食用之後會對健康有很大的影響。
產婦整天嘴裡嚼著巧克力， 還會影響食欲， 並可使身體發胖， 而造成必需營養素的缺乏， 這當然會影響產婦的身體健康， 也直接影響吃奶嬰兒的生長發育。
哺乳期不能吃的東西
1、醃制的肉、魚
一般成人每天食鹽量為4.5～9克， 根據平時習慣， 不要忌食鹽， 也不要吃得太鹹。 乳母食鹽過多， 會加重腎臟的負擔， 對腎不利， 也會使血壓增設。
2、麥乳精
因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁， 使乳汁減少， 對寶寶健康不利。
3、冷飯
冷飯易損傷脾胃， 影響消化功能， 造成腹瀉。 中醫認為“熱行寒滯”， 生冷之物易致淤血滯留， 而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。
4、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物， 刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內， 影響寶寶健康， 少量的調味品， 如胡椒、酸醋等， 還是可以的。
5、油炸食物、脂肪高的食物
這類食物不易消化， 哺乳期媽媽消化力較弱， 而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多， 哺乳期吃了對健康不利。
6、韭菜、麥芽水、人參等食物
這類食物會抑制乳汁分泌， 導致母乳供給不足。
副標題#e# 哺乳期吃什麼好
一、蟲草花豬蹄湯
食材：蟲草花60克， 豬蹄500克， 精鹽少許。
做法：
1、豬腳洗淨砍成塊， 大紅棗、花生米用水泡透， 生薑去皮切片， 蔥切段。
2、鍋內加水適量， 燒開， 放豬腳， 煮淨血水， 倒出。
3、將油倒入鍋中， 放入薑片、豬腳塊， 淋入紹酒爆炒片刻。
4、加入清湯。
5、加入大紅棗、花生米、蔥段， 用中火煮至湯色變白， 加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
功效：蟲草花有潤肌護膚美容， 尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用， 並且能夠調節內分泌與免疫系統， 抗衰老作用。
哺乳期食譜
二、豆腐鯽魚湯
食材：鯽魚2條、豆腐1塊、沙拉油適量、食鹽5克、薑4片、白胡椒少許、香菜2根。
做法：
1、鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用， 沸騰的水中放入半茶匙鹽， 將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。
2、鍋內放油， 稍熱後放入薑片， 將魚放入兩面煎金黃。
3、湯鍋內注入約2/3的水，
4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘， 調入白胡椒粉。
5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火， 調入鹽和香菜即可。
功效：鯽魚豆腐湯是產後媽咪催奶必備食譜， 不僅能夠幫助下奶， 常食還可增強抗病能力。
副標題#e# 三、三鮮冬瓜湯
食材：海帶(鮮)100克， 冬瓜500克， 海虹30克， 料酒5克， 鹽3克， 味精1克， 大蔥5克， 薑5克， 豬油(煉製)15克。
做法：
1、準備好材料， 海帶切成塊狀， 冬瓜去皮籽， 切成塊。
2、瑤柱用溫水泡軟， 洗淨， 去雜質放進鍋內。
3、加少許水、料酒、蔥結、薑片， 用中火煮至酥爛。
4、往鍋內放熟豬油， 燒至五成熱時， 放入冬瓜、海帶略炒一下。 加入開水， 用中火煮30分鐘。
5、再放入瑤柱及原湯， 燒沸後用味精、食鹽調味即可。
功效：冬瓜利尿消腫冬瓜含維生素C較多， 且鉀鹽含量高， 鈉鹽含量較低， 高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之， 可以有效預防水腫。
哺乳期食譜
四、生魚紅棗湯
食材：鯉魚300克， 棗(幹)30克， 豬肉(瘦)200克， 陳皮3克， 鹽3克。
做法：
1、將生魚切好， 洗淨。
2、紅棗去核， 洗淨。
3、瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘， 取出洗淨。 陳皮浸軟， 刮去瓤， 洗淨。
4、往鍋內加適量清水煲滾， 放入全部材料煲滾。
5、將煲滾的湯用慢火再煲2小時半， 下鹽即可。
功效：此湯具有補血生肌的作用。 鯉魚的蛋白質不但含量高， 而且品質也佳， 人體消化吸收率可達96%， 並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。
總結：本文結束以後， 小編想對新媽媽們說哺乳期不能吃的東西一定要儘量拒絕， 嘴饞可以忍一忍的，等寶寶斷奶之後可以多吃，本文很明白的告訴了媽媽們飲食是會很嚴重的影響到寶寶的健康，為了寶寶的健康，哺乳期儘量把嘴饞忍忍吧。
嘴饞可以忍一忍的，等寶寶斷奶之後可以多吃，本文很明白的告訴了媽媽們飲食是會很嚴重的影響到寶寶的健康，為了寶寶的健康，哺乳期儘量把嘴饞忍忍吧。