氣溫正在一天一天地回升， 炎炎烈日， 青春少女如果臉上長了青春美麗痘會使心情變得極度糟糕的， 從而影響自己的生活和工作。 想要漂亮不要痘痘？有沒有一種食療方法可以預防痤瘡的發生呢？我們來看看下面介紹的預防痤瘡食物有哪些吧。
痤瘡誘發的原因
1、內分泌作用：
雄激素對於尋常痤瘡的發生起了一定作用。 內分泌失調可造成體內排泄、分泌紊亂而導致痤瘡。
2、皮脂腺分泌過盛：
痤瘡一般發生在青春期， 此時皮脂腺非常活躍， 痤瘡皮膚皮脂分泌率高於正常皮膚人群。 皮脂分泌可激發炎症，
3、微生物作用：
新生成皮脂除脂質外， 還有蛋白質、核酸及其分解產物， 是細菌生長的良好培養基。 皮脂將導管封閉後， 管徑深部缺氧， 有利於厭氧菌的生長。
4、免疫作用：
正常成人有少量對痤瘡丙酸桿菌的迴圈皮脂抗體。 因此自身皮膚免疫力的好壞也成為導致痤瘡產生的誘因。
5、其他因素：
如藥物：碘化物和溴化物可產生毛囊炎， 還可使皮膚產生少量粉刺。 服足量的鹵化物可使痤瘡加劇；化妝品：堵塞毛孔類化妝品可產生閉合性粉刺， 偶然還會出現丘疹膿皰性粉刺；衛生：要保持皮膚良好清潔， 熱、濕也可以加重痤瘡生成；精神因素：長期精神緊張、壓力過大時也可使皮膚產生粉刺，
預防痤瘡食物
1、富含維生素A的食物
維生素A可調節上皮細胞的代謝， 對毛囊角有一定的調節作用， 同時能調節皮膚汗腺功能， 減少酸性代謝產物對表皮的侵襲， 有利於青春痘患者的康復。 含維生素A豐富的食物有金針菇、胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。
2、富含維生素B類的食物
維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程， 參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。 各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2， 如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等。 維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝， 對本病防治大有益處。
3、富含鋅的食物
鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。 含鋅較豐富的食物包括瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
4、具有清涼祛熱作用的食品
青春痘患者大多數有內熱， 故飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品， 如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。
預防痤瘡飲食禁忌
忌食肥甘厚味
祖國醫學認為， 痤瘡是因過食肥甘厚味， 以致肺、胃濕熱薰蒸而淤滯肌膚所致。 因此， 凡含油脂豐富的動物肥肉、魚油、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品最好少吃。
忌食辛辣溫熱食物
辛辣溫熱食物能刺激機體， 常常導致痤瘡復發。 這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。 此外， 屬甘溫的食品， 如羊肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應少吃。
