便秘是肥胖和很多疾病的根源， 現在很多肥胖的人們都有便秘的情況， 特別是一些白領， 小肚子總是特別的大， 甚至因為長期的便秘導致出現口臭， 面色發黃的情況， 怎麼樣可以避免便秘的發生呢， 我們生活中飲食上應該怎麼注意， 下面我們就來瞭解一下導致便秘的食物有哪些？
1、甜食
甜食是公認最不好消化的一種食物。 同時甜食還是脂肪含量高， 膳食纖維含量最低， 水份最少的一種食物之一， 多吃對人體的健康非常不利。 日常生活中我們常吃的餅乾， 糖幹， 蛋糕， 飲料等都是屬於甜食日常要儘量少吃。
2、肉製品
肉製品是公認的蛋白質含量最高的食物之一， 而研究發現動物蛋白也是非常難消化的， 因此過量的食用肉製品也是影響腸道蠕動變慢， 便秘的原因之一。
3、堅果類
很多人都喜歡炒著吃堅果， 如糖炒板栗， 炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火， 引起便秘。
4、乳製品
乳製品也是最常見的引起便秘的食物之一， 因為乳製品是屬於膳食纖維含量較低， 脂肪含量較高的食物之一， 本身不好消化， 再者其在腸道內通過的速度較慢， 因此對人的消化功能會產生一些不好的影響。 如日常常吃的霜淇淋， 奶油蛋糕， 全脂牛奶等都是難消化的乳製品。
5、精加工的食物
工過於精緻的食物， 其中的粗纖維都被“加工”沒了，
便秘對我們身體的危害是極大的， 所以我們一定要改善便秘， 避免發生便秘， 在我們瞭解了導致便秘的食物有哪些？這個問題後， 在生活中就要特別的注意飲食了， 盡可能的少吃這樣會導致出現便秘的食物， 多做運動， 多喝水， 平時還要注意多吃蔬菜水果。
