皮膚to食物：對的no貴的

人類的皮膚基本上有三種類型， 即中性皮膚、油性皮膚和幹性皮膚。 不同的皮膚飲食不一， 不是吃得越貴， 皮膚就越好；適合自己皮膚的食物才是最好。

中性皮膚組織緊密， 厚薄適中， 光滑柔軟， 富有彈性， 是較好的皮膚類型。 油性皮膚面部皮膚毛孔較大， 脂肪較多， 具有油亮光澤。 這種皮膚易發生面部皮膚感染， 但不易生皺紋。

按照中醫理論， 從人的體質上看， 油性皮膚多為“體內濕重”；相反， 幹性皮膚者體內水分異常少為“燥”。 從現代醫學觀點看， 油性皮膚者， 皮脂腺分泌較旺盛， 體內雄性激素分泌較多， 皮膚毛細血管擴張；幹性皮膚者，

皮膚內水分不足， 新陳代謝緩慢， 皮脂腺功能減退， 皮膚表面乾燥。 因此， 不同的飲食調養能夠對皮膚造成影響， 在不影響營養平衡的情況下， 不同類型的皮膚可針對性地選合適食品。

油性皮膚者， 飲食宜選用具有涼性、平性食物， 如冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。 少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品， 如奶油、乳酪、奶油製品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可哥、咖喱粉等。 宜選用具有祛溫清熱類中藥， 如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。 對於油性皮膚的女性來說， 可採用西瓜皮敷臉法，

吸收掉臉上多餘的油分。 特別是卸妝後， 可用西瓜皮擦臉。

中、幹性皮膚者， 宜多食豆類， 如黑豆、黃豆、赤小豆， 蔬菜、水果、海藻類等鹼性食品。 少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品， 如狗肉、魚、蝦、蟹等。 宜選用具有活血化瘀及補陰類中藥， 如桃花、桃仁、當歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。

幹性皮膚紅白細嫩， 發幹， 易起皺， 易破損， 對理化因數較敏感， 容易過敏。 另外， 還有一種類型為混合型皮膚， 即額頭、鼻部為油性皮膚， 油脂多， 發亮， 其他部分為幹性皮膚， 紅白細嫩， 對陽光中的紫外線敏感， 約80％的女性屬於混合型皮膚。

對於幹性皮膚的女性， 可將一隻蘋果去皮搗爛， 加一茶匙蜂蜜， 再加少許普通乳霜， 敷於洗乾淨的臉上，

20分鐘後用溫水洗淨， 再用冷水沖洗一下， 然後塗上適合自己的面霜。 用搗爛的香蕉敷臉， 也能柔化幹性皮膚。 過20分鐘後用溫水洗乾淨， 塗上面霜， 方便快捷。

其他一些水果也有獨特的護膚作用：杏對敏感肌膚有獨特療效；葡萄能為肌膚提供養分， 並有消毒作用， 對祛除口角、眼角的皺紋有療效；西柚汁對毛孔過大有收斂作用；橙比檸檬溫和， 對中性膚質特別適合；桃也有柔化幹性肌膚、祛除皺紋的效果。