按摩減肥在當今很流行了， 聽起來有些曖昧， 實際效果又如何呢?你敢嘗試嗎?看完下面的文章你就可以作抉擇了， 跟小編一起看看吧!
按摩減肥你知道多少?
通過近幾年實踐證實， 按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質， 擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環， 不僅可減輕心臟負擔， 而且有利於增強機體的抗病能力。 不合理的按摩容易造成身體的損傷， 需要按照專業按摩師指導下進行按摩， 以達到最佳減肥效果。 按摩的同時也可選擇精油、塑纖果等配合使用， 可提升功效。
簡要介紹
很多減肥者通過中醫按摩來輔助減肥。
減肥效果
是促動脂肪， 使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。 例如， 平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪， 反復做“按摩來促動”就會有不可思議的效果。 在任何美容沙龍， 大家都知道瘦身的基本是按摩。 按摩有很多種類， 且是隨著部位的不同， 分類來使用的。
產生肌肉
若不運動肌肉會衰退， 跟著失去彈性， 曲線也跟著繃壞， 所以需要“按摩”。 衰退的肌肉， 使用按摩來解消， 可提高原來的機能， 並造出有彈性的身體。
臀部減肥
在站立、交談、端坐、平臥時， 做提肛， 收縮肛門挾腿的動作， 如果配合其他臀部健美操效果會更好。 這樣既可減少脂肪的堆積， 也可減少痔瘡的發生。
按摩減肥注意事項
1) 做好充分的按摩前準備。 如修剪指甲、洗淨雙手、取下戒指等。
2 )按摩最好直接在皮膚上進行， 如天氣過冷， 也可隔著衣服進行， 同時注意保暖。
3 )飯後2小時再按摩， 效果最好， 過度饑餓或暴食後都不宜進行自我按摩。
4 )要集中精力， 用力要均勻， 臀部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當， 以免損傷內臟。
5 )婦女在經期、妊娠期、產後1個月內， 不要做按摩， 特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。
6 )患有內臟器官疾病、惡性腫瘤， 感染性、化膿性疾病， 如燒傷、燙傷、皮膚病等， 靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜採用按摩減肥。
7 )自我按摩重在堅持， 可在每天起床時和睡覺時各做一次。 剛開始按摩減肥時， 會出現全身酸痛， 但只要堅持下去， 酸痛感就會消失。
8 )如出現心慌、噁心和青紫淤斑等症狀時， 應立即停止按摩， 休息幾天， 在減輕力度、糾正按摩手法後再繼續。
幾種常用按摩手法
1) 二指疊按法 如按法類， 按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。
2 )波浪式推壓法 兩手指併攏， 自然伸直， 左手掌置於右手指指背上， 右手掌指平貼腹部， 用力向前推按， 繼而左掌用力向後壓， 一推一回， 由上而下慢慢移動， 似水中的浪花。
3 )基本的手掌按摩 使用整個手掌來按摩，
4) 按摩關元 按摩關元穴減肥法簡便易操作， 且無任何副作用。 其減肥機理是通過對關元穴的刺激， 使食物在胃腸道內停留的時間大大縮短， 有效抑制了體內糖原轉化為脂肪， 促進了人體對脂肪的消耗和利用，
具體方法是：減肥者取坐位或仰臥位， 用手掌在關元穴(位於腹中線上， 肚臍下3寸處)上有節律地按摩， 需要注意的是， 先緩慢按摩(約2秒鐘1次)， 然後稍快(約1秒鐘1次)， 循序漸進， 注意用力適中， 平均速度應控制在100次/分鐘以內， 每次按摩以10分鐘為宜， 最好每天早晚各進行1次。 此法尤適用於腹部脂肪過多或伴有腹脹、便秘等症狀的中青年女性。
5) 壓五穴法 按摩手法：用拇指按壓穴位一分鐘， 需注意每按壓十幾秒放鬆一下， 再按壓。 指壓後用手順時針按揉穴位一分鐘。
上脘穴：取穴位置：位於上腹部， 前正中線上， 臍中上5寸。
中脘穴：取穴位置：位於上腹部， 前正中線上， 臍中上4寸。
雙天樞：取穴位置：位於中腹部， 肚臍旁2寸，左右各一穴。
氣海穴：取穴位置：位於下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸。
關元穴：取穴位置：位於臍中下3寸。
壓五穴法需要注意事項：
1)按摩時需處在放鬆狀態，因此最好採用仰臥的姿勢。
2)按摩時間應在飯前、飯後一小時以上進行，否則不利身體健康。
3)按壓力度以微痛即可。
臉部減肥按摩法
大臉、浮腫臉最有效的剋星就是多做瘦臉按摩，不僅能幫你去除浮腫，還能讓你緊致臉部線條。按摩的好處多多。
1)它可以調節面部的血液迴圈，活血化淤，消皺去斑。
2)幫助肌膚排出廢物和二氧化碳，讓肌膚更加緊致有彈性。
3)消除過多水分引起的腫脹和鬆弛。
4)提高肌膚的代謝率，從而提高美容產品的吸收效果。
5)排毒舒緩按摩 肌膚紅潤度
6)當肌膚出現膚色黯淡，膚質粗糙的問題時，你可以通過排毒按摩，將肌膚裡的毒素排出，肌膚恢復清新狀態、血液迴圈得到暢通之後，膚色也會顯得更加紅潤。
按摩前的準備工作：
1 )按摩前可先用鎮靜類化妝水敷臉，讓肌膚為按摩做好準備。
2 )按摩時一定要配合使用順滑度比較好的按摩乳霜。
3) 按摩時，力度一定要輕柔，避開眼周和唇周位置。
經絡按摩瘦身法
氣是一種可以延續所有生命的能量。按摩瘦身法跟太極和瑜伽相同，通過“氣”的調養，來達到療養目的。經絡按摩瘦身法，以輕輕地刺激全身經絡作為開端，最終用積極的體操促進氣血循環來結束整個運動。
在恬靜的心態和平和的氣氛下開始操練吧!只要每天堅持不斷地練習，起初會感到全身舒暢、疲勞頓消，而且體重也會逐漸地開始減少。
肋骨部位按摩
1)利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，並從兩側向中間的方向按摩。
肋骨猶如一隻大碗一樣包裹著五臟六腑。因此，緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態，而且可以促進氣血循環，有助於排出體內垃圾。壓力也會減輕很多。
2)用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現，但一定要堅持做下去，直到這種症狀消失為止。
肚子部位按摩
自然地呼吸，同時將雙手疊加，然後按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復做上 36 次，最少也要做 8 次以上，並且直到摩擦起熱方可停止。
背部位按摩
雙手放在後背部，上下用力地摩擦脊椎兩側。緩解腰部的緊張感，增強腎功能。
腿部位按摩
1)右腿彎曲並使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前後擺動上身，那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
2)向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內側。利用雙手拇指按摩脛骨內側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
3)反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側的肌肉很發達，所以前後輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那麼可以利用雙手拇指進行推揉。
4)將膝蓋抬起，然後按摩大腿後部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間
結語：看了上面的這些，對你是否有啟發?對按摩減肥有了一定的瞭解後，是不是想趕緊就做按摩減肥呢?那還等什麼?
肚臍旁2寸，左右各一穴。氣海穴：取穴位置：位於下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸。
關元穴：取穴位置：位於臍中下3寸。
壓五穴法需要注意事項：
1)按摩時需處在放鬆狀態，因此最好採用仰臥的姿勢。
2)按摩時間應在飯前、飯後一小時以上進行，否則不利身體健康。
3)按壓力度以微痛即可。
臉部減肥按摩法
大臉、浮腫臉最有效的剋星就是多做瘦臉按摩，不僅能幫你去除浮腫，還能讓你緊致臉部線條。按摩的好處多多。
1)它可以調節面部的血液迴圈，活血化淤，消皺去斑。
2)幫助肌膚排出廢物和二氧化碳，讓肌膚更加緊致有彈性。
3)消除過多水分引起的腫脹和鬆弛。
4)提高肌膚的代謝率，從而提高美容產品的吸收效果。
5)排毒舒緩按摩 肌膚紅潤度
6)當肌膚出現膚色黯淡，膚質粗糙的問題時，你可以通過排毒按摩，將肌膚裡的毒素排出，肌膚恢復清新狀態、血液迴圈得到暢通之後，膚色也會顯得更加紅潤。
按摩前的準備工作：
1 )按摩前可先用鎮靜類化妝水敷臉，讓肌膚為按摩做好準備。
2 )按摩時一定要配合使用順滑度比較好的按摩乳霜。
3) 按摩時，力度一定要輕柔，避開眼周和唇周位置。
經絡按摩瘦身法
氣是一種可以延續所有生命的能量。按摩瘦身法跟太極和瑜伽相同，通過“氣”的調養，來達到療養目的。經絡按摩瘦身法，以輕輕地刺激全身經絡作為開端，最終用積極的體操促進氣血循環來結束整個運動。
在恬靜的心態和平和的氣氛下開始操練吧!只要每天堅持不斷地練習，起初會感到全身舒暢、疲勞頓消，而且體重也會逐漸地開始減少。
肋骨部位按摩
1)利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，並從兩側向中間的方向按摩。
肋骨猶如一隻大碗一樣包裹著五臟六腑。因此，緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態，而且可以促進氣血循環，有助於排出體內垃圾。壓力也會減輕很多。
2)用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現，但一定要堅持做下去，直到這種症狀消失為止。
肚子部位按摩
自然地呼吸，同時將雙手疊加，然後按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復做上 36 次，最少也要做 8 次以上，並且直到摩擦起熱方可停止。
背部位按摩
雙手放在後背部，上下用力地摩擦脊椎兩側。緩解腰部的緊張感，增強腎功能。
腿部位按摩
1)右腿彎曲並使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前後擺動上身，那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
2)向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內側。利用雙手拇指按摩脛骨內側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
3)反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側的肌肉很發達，所以前後輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那麼可以利用雙手拇指進行推揉。
4)將膝蓋抬起，然後按摩大腿後部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間
結語：看了上面的這些，對你是否有啟發?對按摩減肥有了一定的瞭解後，是不是想趕緊就做按摩減肥呢?那還等什麼?
