腹部有贅肉， 俗稱為“小肚子”， 而它的出現， 與人們的日常生活習慣、飲食密不可分。 平時稍有不注意， 小肚子便會出現， 令人困擾不已。 那麼， 腹部贅肉多的原因是什麼?怎麼做才能有效減肥?
1、久坐形成小肚子
一天裡長時間坐下， 不喜歡運動， 吃完飯就坐下看電視， 一邊上網一邊吃零食。 如果你有這些習慣並且已經長出小肚子， 那麼你適合練習縮小腹。
減肥方法：
無論走路還是站立都要記得用力收縮小腹。 最好配好腹式呼吸來練習收縮小腹。 剛開始可能不太習慣， 但是時間久了小肚子就會變得緊實哦。
2、生活壓力導致小肚子
生活壓力過大也會長出小肚子。 生活壓力大， 一些人往往會通過大吃一頓來紓解壓力。 這樣在不知不覺中就會攝入不必要的食物， 造成腸胃突出， 這種情況導致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。
減肥方法：
吸氣， 脹起肚子， 呼氣時， 肚子收縮。 這樣可以刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物排出。
3、姿勢不正確形成小肚子
不正確的姿勢比如， 坐著的時候身體彎腰駝背， 或者走路的時含胸等都會導致小肚子長出來。
減肥方法：
糾正錯誤的姿勢就能解決小肚子的問題。 走路時肩膀放鬆， 雙臂自然擺動， 小腹提起， 稍微保持緊張的狀態。 坐下的時候姿勢端正， 讓腰部和背部挺直起來。
