近視 使孩子眼睛明亮的飲食" src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">
作為父母都希望自己的孩子有一雙明亮的眼睛。 臨床研究證明， 眼睛角膜的光潔度、明亮度以及視力狀況， 都與眼睛各種結構的營養狀態密切相關。 因此的年輕的家長務必要安排好孩子的飲食， 補充好孩子必需的營養。
一、提供充足的維生素A：維生素A是構成眼感光物質的重要原料， 有保護眼睛和其他上皮組織， 間接抵抗感染的功能。 維生素A充足， 可增加睛眼角膜的光潔度， 使眼睛明亮， 看上去神采奕奕。 反之， 會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化， 使清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清。
二、補充足夠的蛋白質：眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成， 缺乏時除肌肉柔弱、發育不良， 易於感染、水腫、貧血外， 還會出現視力障礙。 因此， 要給孩子多吃蛋白質含量較高的食物， 如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等。
三、不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅韌， 並參與視神經生理活動。 鈣磷缺乏時， 易發生視力疲勞， 注意力分散， 易引起近視。
四、維生素C、B1、B2不可少：維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分， 攝入不足會使眼球晶狀體混濁， 並且是導致白內障的重要原因之一。 富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等， 鮮棗、彌猴桃的含量更為豐富。
維生素B1、B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，
五、微量元素不可忽視：微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一， 但作用很大。
沒有它們， 新陳代謝難以進行， 兒童健康會受到影響。 微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等， 也參與眼睛內各種物質的民， 調節其生理功能， 不可忽視。
此外， 孩子在飲食上還須注意少吃蔥、薑、辣椒等刺激性食物。 吃糖不可過多， 因為甜食過量， 糖代謝消耗過多維生素B1， 影響鈣的含量， 使近視發生率增加。
