吃早餐。 睡眠時， 大腦仍在消耗熱量， 早上起床是大腦最缺乏能源的時候， 好好吃一頓早餐， 大腦才能清醒過來， 開始一天的工作。 早餐最好以全麥、糙米等未精製的穀類為主食。
吃的時候儘量咀嚼， 以一口20下為目標。 使用咀嚼肌時， 刺激會傳到腦幹、小腦、大腦皮質， 提高腦部活動， 充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素， 這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦， 提高記憶力和學習能力。
多吃團圓飯。 愛因斯坦醫科大學研究發現， 和父母一起吃飯的青少年， 可以攝取到更多的水果、蔬菜和乳製品。 為了讓孩子的大腦和身體發育良好，
常用地中海式飲食。 地中海式飲食包含大量蔬菜、水果、穀類， 以深海魚等海鮮為主， 減少食用肉類、家禽， 烹調使用橄欖油， 適量飲用紅酒。 有研究顯示， 常食用地中海飲食， 罹患老年癡呆症的幾率減少40%。 愛吃魚類的芬蘭和瑞典， 老年癡呆症患者比例最低。
疾病飲食藥補不如食補乍暖還寒， 冬至過後血壓波動易“出軌” 230009一瀉千里， 三種食物輔治便秘更高效250211兩道菜幫你遠離消化不良 240103慢性咽炎飲食可一二三 220129黑豆治療婦科疾病療效大 201056注意了， 12種糖尿病“剋星”200896輔助治療口腔潰瘍的小食方199357美味食療輔助治療牙周炎166925簡單快速解決小兒咳嗽的食方73269降血脂必吃的“降脂三寶”71089