下肢靜脈曲張的日常保健法

下肢靜脈曲張為常見的血管疾病， 相關資料顯示男性的患病率為30%～50%， 女性達50%， 患者可出現下肢沉重、疼痛等症狀， 病情嚴重時可出現下肢皮膚潰爛等症狀， 需進行手術治療， 對於病情較輕的患者可通過日常保健療法， 改善病情。

一、站立保健

站立時， 不要總用兩條腿一起支持全身重量， 可有所側重， 讓兩條腿輪換休息。 經常踮起腳來， 讓腳後跟一起一落活動， 或經常練習幾下下蹲， 都能引起小腿肌肉強烈收縮， 減少靜脈血液積聚。 經常走動， 也能加快下肢血液迴圈， 改善下肢靜脈曲張的下肢沉重、疼痛等症狀。

二、睡前泡腳

每晚睡覺前， 要養成用熱水洗腳的習慣。 用熱水洗腳， 可以加快腳部的血液迴圈， 改善靜脈淤積血症狀， 同時也能消除疲勞， 有利睡眠。 忌用冷水洗腳， 冷水洗腳將加重下肢靜脈曲張的症狀。

三、經常運動

可進行小腿按摩、踢腿抱膝運動、站立踏足運動、床上運動以及快速步行、爬行運動和踮足運動、甩腿運動等功能鍛煉。 通過這些運動可以使用下肢的血液迴圈回加速， 減輕靜脈淤血症狀， 增強靜脈瓣功能。