朋友們都知道痔瘡在我們日常生活中是很常見的一種疾病， 而且也是發病率非常高的疾病， 它的到來其實有多方面的原因， 其中上班族們更應該做好各方面的預防工作， 以避免疾病的發生， 因此大家一定要多瞭解一下上班族應如何來預防痔瘡， 下面我們就來給大家介紹一下吧。
一、早晚做提肛運動
早晚做提肛運動可以緩解痔瘡， 也是常用的痔瘡預防方法。
二、在辦公室裡多喝水、多吃纖維粗的食物
專家說， 喝水可以軟化腸道裡的大便， 粗纖維的食物可以促進腸蠕動， 都可以幫助排便。 比如蔬菜、水果以及未經精加工的穀類和薯類等，
三、一定要多活動
不要久站久坐， 坐45分鐘起來活動5分鐘， 完全可以有效地減輕痔瘡症狀。
四、切忌久蹲
尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。 因為蹲廁時保持的姿勢， 可以促使痔靜脈從充血， 影響靜脈血液回流， 引起或加重痔瘡症狀。
五、便後記得清洗乾淨
痔瘡病人便後使用柔軟的衛生紙擦乾淨， 有些衛生紙過分粗糙， 有些衛生紙還含有螢光劑化學劑等， 市民要注意分辨。 有條件的話， 最好用水清洗， 幫助肛門清潔。
以上的內容就是小編為大家整理出來的關於上班族如何預防痔瘡的一些方法， 朋友們一定要認真閱讀， 同時也希望這些能夠給大家帶來一定的幫助，
