預防孕期貧血的八大措施

貧血早期症狀十分輕微， 因此常常被忽視， 一般發現時常常已經是中度貧血。 對於貧血的治療， 除了營養、飲食上注意外， 必要時可在醫生指導下進行藥物如補血劑、鐵劑等治療。 預防貧血， 需要從小培養良好飲食習慣， 多樣化的食物可以滿足生長發育的營養需要， 同時也會促進鐵元素、維生素B12以及葉酸的及時補充。

懷孕就是胎兒在母親的體內一天一天慢慢長大。 在這9個月中， 胎兒會從零開始迅速長到3000克。 這些嬰兒成長所必需的鐵， 都是從母親那裡得來的。

所以， 在懷孕期間， 首先要保證胎兒所需的鐵。

即使母體中並沒有胎兒所需的足夠的鐵， 胎兒也會毫不憐憫地攝取自己所需的鐵。 這樣一來， 母親的貧血就會更加嚴重。

預防孕期貧血的八大措施

1、做菜時儘量使用鐵鍋， 其所含鐵可在烹製過程中溶解于食物裡形成可溶性鐵鹽， 容易讓腸道吸收。 為防止溫度過高破壞食物營養， 烹製食物時注意控制溫度及時間。

2、懷孕期間如無法從日常飲食中獲得足夠的鐵， 應補充一些補鐵製劑， 預防和改善貧血， 增強人體免疫力。

3、多吃富含維生素C的水果和蔬菜， 如柳丁、番茄等， 不僅能夠補鐵， 還可以促進鐵在腸道的吸收。

4、需要服用葉酸預防先天性神經管畸形和先天性心臟病的患者最好使用小劑量， 一般每月400ug。

5、多吃富鐵食物。

經常吃一些動物的內臟， 如肝、心等， 還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等， 動物的血， 這些食物的含鐵量高， 而且主要成分是血紅素鐵（或肌紅素鐵）， 與人體中的成分接近， 因而最易吸收。 吃這些食物比吃抗貧血藥更好， 因為大多數抗貧血藥都會使孕婦產生噁心、嘔吐、胃痛等胃腸道副作用。

6、準備懷孕及剛開始懷孕時應適當多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類、豆類、蛤貝類等含鐵豐富的食物。

7、懷孕中期和後期最好能夠檢查2次血色素， 以便及早發現貧血並採取相應措施。

8、多進食富葉酸食物， 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、谷、堅果等， 也可在醫生指導下從孕前3個月至產後3個月服用葉酸增補劑。

溫馨提示：准媽媽很容易缺乏各種營養，

有很多准媽媽認為， 只要沒有貧血症狀出現就不用吃補鐵食物或者補充劑。 其實， 鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著十分關鍵的作用， 也是促進胎兒的正常發育的保障。 特別對於孕中期的准媽媽， 無論您是否貧血， 都應該注意補鐵的重要性。